Tăng cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, gây mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý vô cùng nguy hiểm.
Ăn đêm không chỉ là thói quen ăn uống gây tăng cân mất kiểm soát mà còn gây ra hàng loạt những tác hại không tưởng đối với sức khỏe.
Bạn là người có thói quen ăn đêm nhưng lại lo ngại vấn đề cân nặng, vậy hãy sử dụng những thực phẩm dưới đây để đánh bay nỗi muộn phiền đó.
Ăn các bữa trong ngày vào khung giờ nào thì giúp giảm cân mạnh mẽ nhất, hãy xem đáp án nằm ở vài gạch đầu dòng dưới đây.
3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để con phát triển tốt nhất.
Nếu chị em nào đang trong quá trình giảm cân thì nên chú ý một số loại hoa quả sau vì nó có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng đấy nhé.
Mọi người thường cố gắng giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng khác nhau, tập thể dục, đếm calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số thói quen xấu hàng ngày đang cản trở nỗ lực giảm cân.
Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng cứ chất béo là xấu và họ kiêng hoàn toàn chất béo, tránh xa chất béo, coi chất béo như 'kẻ thù' gây tăng cân và nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Song thực tế không nên đánh đồng mọi loại chất béo. Nếu cung cấp nhiều chất béo tốt thì không những bạn không bị tăng cân mà còn đẩy lùi các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa…
Nhiều người cho rằng chất bột đường (carbohydrat hay Carbs) là không tốt, 'kẻ thù' của sức khỏe, 'thủ phạm' gây tăng cân… Thế nhưng thực tế hoàn toàn không hẳn vậy, cũng giống như chất béo có loại xấu, loại tốt. Chất bột đường cũng vậy.
Những thực phẩm lành mạnh, nhiều dinh dưỡng này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà không lo tăng cân.
Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng nếu mắc phải những sai lầm dưới đây.
6 thói quen tai hại sau bữa ăn khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng, thậm chí gây béo phì.
Trong thời gian mang thai, chị em áp dụng những nguyên tắc dưới đây sẽ giảm được nỗi lo về cân nặng mà thai nhi vẫn được cung cấp dủ dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh.
Hãy áp dụng những bí quyết tăng cân hiệu quả mà đơn giản này sẽ giúp bạn đạt được số cân nặng như mong muốn.
4 thực phẩm dưới đây mẹ không nên cho bé ăn vào thời gian buổi tối kẻo ảnh hưởng sức khỏe.
Nếu muốn ăn hoa quả vào buổi tối, bạn nên tránh 8 loại quả dưới đây vì nó có khả năng làm tăng cân, tích mỡ thừa trong cơ thể.
Bạn hay thức khuya và thích ăn đêm, nhưng lo ngại cân nặng sẽ tăng vù vù. Vậy bạn hãy làm theo những mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ hài lòng.
Nhiều người mong muốn giảm cân thường được khuyến cáo không nên ăn đêm vì dễ gây béo phì. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.
Duy trì những thói quen ăn tối không lành mạnh dưới đây sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Thực phẩm có đường thì vô vàn nhưng đáng sợ nhất là những món tưởng chừng như vô hại cho việc giảm cân giữ dáng, mà hoàn toàn ngược lại.
Có những loại thực phẩm ngăn ngừa tăng cân, giúp giảm căng thẳng và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Sữa tươi là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bé phát triển ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.
Tôi năm nay 43 tuổi, cao 1,65 m, nặng 45 kg, thể trạng gầy. Mặc dù tôi ăn rất nhiều, ngủ cũng được nhưng người không béo được. Vợ tôi khuyên tôi nên mua thuốc uống vào để béo lên. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi có thể dùng thuốc nào để giúp tăng cân? Xin trân trọng cảm ơn bác sĩ!
Theo Giám đốc Viện nghiên cứu chế độ dinh dưỡng và liệu pháp ăn kiêng Samara Mikhail Ginzburg, có một số thực phẩm có thể ăn vào ban đêm mà không gây ảnh hưởng đến vóc dáng, theo RIA Novosti báo cáo.
Những loại trái cây này cung cấp nhiều dinh dưỡng và lượng calo lớn, giúp người gầy mau chóng tăng cân.
Đây là những thực phẩm quen thuộc mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng để hấp thu tối đa dưỡng chất, giúp trẻ tăng cân.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một số món ăn vặt quen thuộc như khoai tây chiên, nước ép hoa quả hay bánh mì vòng tròn…có thể khiến bạn cảm thấy đói. Do đó, bạn cần chọn các thực phẩm lành mạnh hơn, giúp no lâu.
Bên cạnh những lý do về mặt y học như nội tiết tố, chuyển hóa hoặc bệnh di truyền..., về cơ bản, thói quen ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất thường là những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.
5 thói quen ăn tối dưới đây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, khiến bạn tăng cân béo phì.
Thay vì xoay như chong chóng theo nhận xét của người hâm mộ, giờ đây Min đã duy trì số cân nặng mà cô cho là phù hợp với chiều cao của mình.
6 thói quen tai hại sau bữa ăn khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng, thậm chí gây béo phì.
Người gầy muốn tăng cân lành mạnh cần tăng cường dung nạp calo, đồng thời tập luyện thể thao để calo dư thừa đi vào cơ bắp thay vì các tế bào mỡ.
Đây có thể là đồ uống khoái khẩu của bạn nhưng chúng chính là 'thủ phạm' khiến bạn mập ú.
Một số thực phẩm giàu calo có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả bằng cách tăng khối lượng cơ mà không làm tăng khối lượng mỡ. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn còn giúp tăng cường sức bền và tăng năng lượng cho cơ thể.
Với hashtag #weightgain, hàng trăm bức ảnh tăng cân đang được chia sẻ trên mạng xã hội với thông điệp: Vẻ đẹp không phù thuộc vào cân nặng, kích thước.
Vì người yêu muốn Geneva (người Mỹ) có thân hình mảnh mai nên cô đã nhịn ăn nhiều bữa, luôn trong tình trạng đói lả.
Nhiều người phàn nàn rằng dù họ ăn rất nhiều rau nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên, thậm chí còn tăng lên. Rất có thể họ đã mắc 1 trong 3 lỗi sai sau đây!
Hà Tăng tăng 5kg vẫn chứng minh đẳng cấp nhan sắc mẹ 2 con khó ai vượt qua.
Tăng cân có thể là biểu hiện hoặc kết quả của một số bất ổn khác trong cơ thể. Khi bạn tăng cân và kèm theo các biểu sau thì đó là sự tăng cân không khỏe mạnh, cần được can thiệp và điều trị.
Những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu năng lượng sẽ giúp cho những người gầy tăng cân nhanh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất sẽ giúp nhiều người thoát cảnh 'cò hương'. Và những loại thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn vàng cho những người muốn có thân hình tròn đầy hơn.
Với những người gầy việc tăng cân quả là khó khăn, tuy nhiên nếu bạn bổ sung thêm những món ăn dưới đây vào bữa sáng thì mọi việc sẽ vô cùng đơn giản.