Triglyceride tăng liên quan thừa cân, ít vận động và rối loạn chuyển hóa. Tập sức mạnh có thể hỗ trợ cải thiện chỉ số này.
Sau mãn kinh, phụ nữ dễ tăng cân, tích mỡ hơn nam giới do suy giảm hormone, thay đổi chuyển hóa và phân bố mỡ.
Protein, hay chất đạm, là dưỡng chất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng, phát triển cơ bắp, xương, mô và hệ miễn dịch của trẻ.
Một nghiên cứu mới đặt ra một câu hỏi khá hiển nhiên: liệu đồ uống bạn thường xuyên nạp vào cơ thể có thực sự ảnh hưởng đến thành phần cấu tạo cơ thể hay không?..
Chỉ 10 lần chống đẩy mỗi ngày tưởng như đơn giản, nhưng nếu thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, bài tập này vẫn có thể mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể.
Ở người tiền đái tháo đường, ngồi lâu sau ăn có thể làm đường huyết tăng cao hơn so với khi vận động nhẹ nhàng.
Ăn đủ protein giúp duy trì khối cơ nhưng chưa đảm bảo bắp tay săn chắc. Sau tuổi 50, cơ thể cần cả dinh dưỡng và tập luyện...
Bảng giá xe Honda Rebel 1100 2025 mới nhất tháng 9/2026 tại các đại lý trên cả nước được cập nhật chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Curtin (Australia) phối hợp với các đối tác quốc tế thực hiện và công bố mới đây cho thấy tình trạng suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp theo tuổi tác có thể là dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ sa sút trí tuệ.
Sau tuổi 50, bổ sung đậu phụ hợp lý trong chế độ ăn có thể góp phần cung cấp protein cần thiết duy trì cơ bắp, sức mạnh.
Ở độ tuổi U90, cụ ông Mick Wadge vẫn sở hữu thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn như người trẻ, thậm chí có thể nâng tạ 100 kg và nhận được lời khen đặc biệt từ huyền thoại thể hình Arnold Schwarzenegger.
Trứng luộc giàu protein và nhiều vi chất nhưng nếu bữa sáng chỉ gồm trứng, khẩu phần có thể thiếu carbohydrate và chất xơ, đặc biệt với những người có nhu cầu năng lượng cao.
Nhiều người tin cơ thể chỉ có thể hấp thụ 20–30 g đạm (protein) trong một bữa, phần ăn thêm sẽ bị lãng phí. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học mới cho thấy đây là sự nhầm lẫn giữa khả năng hấp thụ đạm và mức kích thích tổng hợp protein cơ bắp.
Tuổi già vui khỏe được quyết định từ những gì bạn làm ở tuổi 40, bằng các lựa chọn rất bình thường.
Sau tuổi 50, giảm mỡ không nên chỉ tập trung vào cân nặng mà cần chú trọng duy trì khối cơ. Vì vậy, lựa chọn bài tập phù hợp trở nên quan trọng hơn.
Ngoài trứng và thịt cá, sữa bò, sữa đậu nành, nước hầm xương hay sinh tố kết hợp thực phẩm giàu đạm cũng có thể giúp bổ sung protein trong ngày.
4 đặc điểm ở người trên 60 tuổi: vận động tốt, cơ bắp khỏe, tinh thần tích cực và kết nối xã hội gợi ý tuổi thọ cao.
Testosterone thấp không chỉ ảnh hưởng ham muốn tình dục mà còn có thể liên quan đến cơ bắp và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Nhờ nguồn carbohydrate dễ tiêu hóa cùng lượng kali, magie và vitamin B6, chuối là lựa chọn phù hợp cho người tập luyện thể dục thể thao.
Sau tuổi 50, tập yoga đúng cách có thể giúp duy trì cơ bắp, sức mạnh và khả năng vận động mà không cần tập nặng.
Sau tuổi 50, chạy bộ đúng mức có thể cải thiện sức bền, sức khỏe tim mạch và duy trì cơ bắp.
Một hợp chất thử nghiệm giúp tăng đáng kể độ chắc của xương bằng cách kích hoạt thụ thể GPR133, đồng thời có thể tăng sức mạnh cơ bắp.
Uống cà phê sáng kết hợp với thực phẩm giàu protein là mẹo đơn giản giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Hiểu đúng nguyên nhân và chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là giải pháp giúp người độ tuổi 60 duy trì sức khỏe và cơ bắp.
Chiều cao của Yamal tăng hơn 12 cm trong hai năm, làm dấy lên giả thuyết rằng những thay đổi về thể chất có thể tạm thời ảnh hưởng đến khả năng rê bóng và phối hợp vận động.
Người trên 50 tuổi thường thấy cơ bắp giảm, mỡ bụng dễ tăng. Bổ sung đủ protein giúp duy trì khối cơ, tăng no và giảm mỡ.
Các triệu chứng mãn dục nam có thể khác nhau và được trải nghiệm không giống nhau ở mỗi người.
Để duy trì sức mạnh cơ bắp, khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày, người trên 60 tuổi cần có kế hoạch tập luyện phù hợp.
Magie có vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng cơ thể nhưng hiện nay tác dụng của magie thường bị thổi phồng quá mức.
Sau tuổi 50: 5 thói quen hằng ngày dễ khiến dáng người ngày càng khom, nhiều người vẫn đang mắc phải
Sau tuổi 50, những thói quen như ngồi lâu, cúi đầu dùng điện thoại, ít vận động có thể ảnh hưởng đến tư thế và khiến dáng người kém thẳng. Điều chỉnh sinh hoạt, tăng cường cơ bắp và vận động đúng cách giúp duy trì tư thế ổn định, linh hoạt hơn.
Sau tuổi 50, tập cơ đều đặn là cách đơn giản giúp duy trì sức mạnh, vóc dáng và khả năng vận động bền bỉ theo thời gian.
Mẫu xe việt dã iCaur V27 có kiểu dáng cơ bắp, dùng hệ truyền động EREV, giá dự tính khoảng 2,2 tỷ đồng, tham vọng cạnh tranh Toyota Prado.
Lão hóa khỏe mạnh không có nghĩa là ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên mà hướng tới sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
Ở tuổi 60, nhiều người nhận thấy dù chế độ ăn uống không thay đổi nhưng cân nặng vẫn tăng và mỡ bụng nhiều hơn.
Với những người ở tuổi 40, khối lượng cơ bắp có xu hướng giảm tự nhiên. Vì vậy, một số thói quen đơn giản vào buổi sáng như ăn đủ protein, đi bộ và tập hít thở có thể duy trì sức khỏe.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp có xu hướng suy giảm, khiến việc duy trì vận động, sức khỏe xương và khả năng tự chủ trở nên quan trọng.
Một chuyên gia về khoa học thể chất đã tiết lộ thứ yếu đi nhanh nhất trong hệ cơ của nhiều người bước sang tuổi 40.
Con số 21-15-9 là một cách phân bổ số lần lặp khi tập luyện. Tuy nhiên, hiệu quả tăng cơ bắp còn phụ thuộc vào cường độ, khối lượng và tiến triển bài tập.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu xuất hiện những thay đổi như nhìn gần kém hơn, thời gian phục hồi sau vận động lâu hơn, đau mỏi cơ xương khớp hoặc giấc ngủ không còn sâu.
Mới đây, MC Mộng Linh gây chú ý với màn đọ dáng ngẫu hứng bên cặp đôi Harley-Davidson Dyna 2009 và Road King 2016 gắn sidecar tại một sự kiện tại Hưng Yên.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện mỡ máu, đặc biệt hỗ trợ tăng HDL-C (tốt), giảm triglyceride, góp phần giảm nguy cơ tim mạch...