Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, chi phí thấp và phù hợp với đa số người cao tuổi. Tuy nhiên, thời lượng và cường độ tập luyện cần được cá thể hóa theo tuổi, bệnh nền và thể trạng để bảo đảm an toàn, phòng ngừa té ngã và tối ưu lợi ích tim mạch.
Cholesterol xấu (LDL) tăng cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch. Bên cạnh thay đổi lối sống, nhiều nghiên cứu cho thấy gừng tươi – gia vị quen thuộc trong bếp – có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên.
Suốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến và có thể cải thiện hiệu quả bằng cách bổ sung sắt từ thực phẩm quen thuộc, chẳng hạn như các loại đậu.
2 phần thịt lợn được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', nhiều người không biết còn chê, nhất cái số 1
Không ngờ loại thịt bị nhiều người Việt 'ghẻ lạnh' lại được các nhà khoa học đánh giá rất tốt cho sức khỏe, đi chợ thấy đừng bỏ qua.
Khánh Huyền từng nghĩ mệt mỏi là bình thường, cho đến khi duy trì đi bộ mỗi ngày và nhận thấy sức bền, giấc ngủ cải thiện rõ.
Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị chua ngọt dễ ăn, loại quả này còn giàu dưỡng chất, tốt cho tim mạch, miễn dịch và sắc đẹp.
Thịt cá giàu omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, tăng cholesterol tốt và hỗ trợ sức khỏe tim mạch khi chế biến lành mạnh.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho tim mạch, cân nặng, tinh thần và tuổi thọ nếu duy trì đều đặn.
Cholesterol xấu (LDL) hay mỡ máu cao làm tăng nguy cơ tim mạch, nhưng có thể được cải thiện bằng vận động đúng cách. Các bài tập thể chất phù hợp giúp hạ cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và cải thiện tuần hoàn máu.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ nhiều bệnh mạn tính.
Một tách càphê luôn giúp bạn tăng năng lượng nhưng nếu kết hợp càphê cùng với một số loại thực phẩm không phù hợp thì có thể gây khó tiêu, tăng axit dạ dày và cản trở hấp thụ dinh dưỡng.
Với sắc tím đặc trưng nhờ vào thành phần anthocyanin, gạo lứt đen chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh lý mãn tính như ung thư, Alzheimer.
Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ huyết áp, cải thiện đường huyết, bảo vệ sức khỏe đường ruột là những lợi ích của tỏi giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn chocolate đen mỗi ngày giúp giảm huyết áp, cải thiện cholesterol, tăng cường trí não và bảo vệ làn da dưới ánh nắng. Hãy khám phá 7 lợi ích bất ngờ từ món ăn vặt được coi là 'siêu thực phẩm' này.
Ngoài việc là loại nước giải khát ngon miệng và dễ làm, nước ép nho còn rất giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Nhiều người nghĩ đột quỵ là sự kiện bất ngờ, nhưng thực tế nó thường là kết quả của lối sống tích lũy qua nhiều năm.
Cholesterol HDL, thường được gọi là 'cholesterol tốt' hay mỡ máu tốt, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ tim mạch. HDL giúp vận chuyển cholesterol dư thừa từ máu về gan để chuyển hóa và thải loại, nhờ đó hạn chế tích tụ mảng bám trong thành mạch máu – nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.
Thay vì lạm dụng thuốc, nhiều người tìm kiếm những món ăn, thực phẩm giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch hiệu quả vừa tự nhiên vừa an toàn.
Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính.
Thêm yến mạch, cá béo, các loại hạt hay sản phẩm từ đậu nành... vào chế độ ăn hàng ngày sau 3 tháng hỗ trợ giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Hạt vừng đen không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn được ca ngợi nhờ khả năng chăm sóc tóc và làn da. Những hạt nhỏ bé này chứa đầy dưỡng chất, mang lại vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong cơ thể.
Đi chợ mua rau củ quả không phải lúc nào chúng ta cũng biết nên chọn loại nào cho vừa tươi ngon, vừa an toàn. Dưới đây là 2 loại quả vừa ngon vừa rẻ lại ít 'ngậm' hóa chất, các bà nội trợ có thể tham khảo.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và không đòi hỏi trang thiết bị phức tạp. Việc đi bộ có thể cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Mỡ máu, hay còn gọi là lipid máu, là thành phần quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, khi chỉ số lipid trong máu quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, đặc biệt nguy hiểm khi dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, việc phát hiện và điều trị sớm mỡ máu cao đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa biến chứng này.