Bữa sáng tốt nhất nên ít đường, không chỉ giới hạn với những thực phẩm ngọt bởi đường tinh luyện, mà còn hạn chế với cả những thực phẩm có đường thực phẩm (carbohydrat).
Nhiều người không quan tâm đủ đến bữa trưa như dùng bữa qua loa tại nơi làm việc hay vừa ăn vừa làm việc. Thế nhưng, từ những sai lầm nhỏ tích tiểu thành đại, bệnh nhẹ có thể phát triển thành bệnh nặng, thậm chí gây ra rất nhiều các bệnh mãn tính.
Bạn tăng cân vù vù mà không biết tại sao thì hãy chú ý những lý do dưới đây.
Ăn sáng sai cách sẽ phản tác dụng và kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm. Dưới đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn sáng.
Bánh mì là loại thực phẩm ưa thích của nhiều người, tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bánh mì thường xuyên có thể gây ra một số nguy hiểm, dẫn đến bệnh tật cho cơ thể.
Xu hướng ăn tối muộn và ăn đêm đang ảnh hưởng đến rất nhiều gia đình. Sự sẵn có của thức ăn vào nửa đêm rất lôi cuốn người ăn, kể cả khi việc đó là không cần thiết.
Đôi khi, những điều bạn chẳng bao giờ nghĩ tới lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng dù bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng.
Bạn sẽ không ngờ việc nhỏ như ngồi thẳng lưng, ăn cay… cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả đến thế.
Nhiều người nhịn ăn sáng để giảm cân. Tuy nhiên, bỏ bữa sáng có thể làm tăng cân và gây nhiều vấn đề sức khỏe.
Nhiều quan điểm ủng hộ bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Ngược lại, lại có ý kiến cho rằng ăn sáng hay không tùy thuộc vào từng người.
Nếu cuộc sống quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để chăm sóc vóc dáng, 5 cách giảm cân nhanh này là dành cho bạn.
Theo các nhà nghiên cứu, tập thể dục với bụng rỗng sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn, đặc biệt là vào buổi sáng.
Mùa đông, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm cơ thể và việc ngại tập thể dục khiến calo ít bị đốt cháy khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Rất nhiều người bỏ bữa thường xuyên vì nhiều nguyên nhân khác nhau (lối sống bận rộn, ăn kiêng…) khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Khi thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể rất dễ bị nhiễm trùng hoặc thường bị ốm do hệ miễn dịch suy yếu.
Thường mọi người chỉ hay quan tâm đến loại thức ăn và thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm mà không để ý đến thời gian ăn thực phẩm.
Nếu bạn không thể giảm cân dù có cố gắng thế nào đi nữa thì rất có thể bạn đã mắc một trong số những bệnh lý dưới đây.
Thói quen ăn uống không khoa học, tiêu thụ ít thịt nạc, rau quả bị ô nhiễm … có thể là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của bạn không thành công như mong đợi.
Ăn sô-cô-la đen, uống rượu vang và xem phim hài là một trong những cách giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tìm lại vóc dáng thon thả.