Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt để rèn luyện cơ thể, tăng cường thể chất, tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nếu chúng ta tập luyện không đúng cách sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện, thậm chí còn khiến cơ thể yếu đi.
Tập thể dục được xem là liệu pháp lối sống giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Dưới đây là những bí quyết tập thể dục đơn giản cho người mắc tiểu đường.
Khi bạn có dấu hiệu cảm lạnh như nghẹt mũi, hắt hơi, tập luyện nhẹ nhàng có thể làm thông thoáng đường thở, giúp dễ chịu hơn.
Thời tiết giao mùa dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột này. Do đó, tập thể dục khi giao mùa cần lưu ý thay đổi một vài thói quen để bảo vệ sức khỏe và quá trình tập luyện đạt hiệu quả.
Nhiệt độ các sáng khi vào mùa thu thường thấp hơn so với ban ngày. Nếu bạn có thói quen tập thể dục mùa thu thì cần ghi nhớ một số vấn đề sau để không gây 'phản tác dụng'!
Không ít người đã vô tình mắc phải những sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi, sinh bệnh mà không biết.
Đây chính là thời điểm tập thể dục tốt và mang lại hiệu quả cao nhất cho sự mong đợi của bạn hãy lưu ý nhé.
Trong chuyến đi nghỉ dưỡng cùng gia đình tại Pháp, Zlatan Ibrahimovic vẫn tranh thủ tập thể dục với những dụng cụ có sẵn trên du thuyền.
Các khối cơ bắp rất quan trọng để điều chỉnh glucose trong máu cũng như lipid máu vì đây là nơi lớn nhất để xử lý glucose và oxy hóa lipid. Do đó, xây dựng cơ bắp đòi hỏi các bài tập cơ bắp dưới tác động của ngoại lực (Resistance training) và chế độ ăn uống với một lượng protein đầy đủ, có thể có lợi ích quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều người tìm cách tăng cơ bằng cách uống sữa để bổ sung protein và canxi.
Bạn có biết trong cơ thể người có hơn 600 cơ bắp? Những cơ bắp này giúp bạn di chuyển, nâng lên đặt xuống mọi thứ, bơm máu vào cơ thể và thậm chí giúp bạn thở.
Hàng quán đóng cửa, du khách rời đi, bãi biển Đà Nẵng chỉ còn những người địa phương giữ thói quen dậy từ 5h sáng để tập thể dục.
Đừng đổ lỗi cho việc 'cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất béo', trên thực tế lý do rất đơn giản, đó là bạn làm sai cách. Sau đây là 12 lỗi mà những người giảm cân hay mắc phải khi tập thể dục.
Nhiều phụ nữ không chú ý đến trang phục bên trong khi tập luyện và một số phụ nữ, đặc biệt là người ngực nhỏ, thường không mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục.
Để có sức khỏe tốt, thân hình gọn gàng, nhanh nhẹn thì tập thể dục là yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên, khi tập thể dục, cần lựa chọn môn tập phù hợp với lứa tuổi, thể trạng của mỗi người. Nhất là những người có bệnh cần lưu ý chọn loại hình phù hợp với sức khỏe của mình, không nên tập quá sức, tập khi quá sớm hoặc quá khuya dẫn đến cơ thể kiệt sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhiều người cho rằng, khi tuổi cao không nên tập thể dục hay vận động thể chất mạnh. Nhưng thực tế thì người cao tuổi vẫn có thể thực hiện luyện tập thể thao để giảm cân và có vóc dáng gọn gàng.
Một nghiên cứu mới cho thấy, thói quen tập thể dục có thể dự đoán tỷ lệ mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm ở người cao tuổi.
Người đàn ông 50 tuổi ở Trung Quốc tập thể dục bằng cách di chuyển trên tất cả 4 chi và trèo cây như một con khỉ mỗi ngày suốt 3 thập kỷ qua để mong muốn có một sức khỏe hoàn hảo.
Tập luyện không bao giờ là vô ích, bởi vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng sức bền, dẻo dai, đồng thời tốt cho các cơ quan và mọi hoạt động của cơ thể. Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục tốt cho xương khớp để tăng cường sức khỏe xương, nhất là vào độ tuổi ngoài 40, xương khớp đang dần lão hóa.
Khi bắt đầu tập thể dục hoặc thực hiện bài tập cường độ cao mới, bạn thường bị đau nhức cơ bắp vào sáng hôm sau.
Nghiên cứu mới cho thấy, tập thể dục có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, võng mạc tiểu đường là những nguyên nhân phổ biến gây mù lòa và giảm thị lực.
Cách đây hơn 2 năm, chị C bắt đầu tăng cân, bụng to dần nhưng do cơ thể không có dấu hiệu bất thường nên vẫn chủ quan nghĩ bụng to do béo. Vì vậy chị C càng tích cực tập thể dục giảm cân với cường độ cao, trọng lượng cơ thể có giảm nhưng kích thước vòng bụng vẫn giữ nguyên.
Nhiều người cho rằng uống nước trong và sau khi tập thể dục có thể gây hại cơ thể. Tuy nhiên, đó lại là quan niệm sai lầm.
Đau nhức cơ bắp là tình trạng nhiều người mắc phải sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể dẹp tan nỗi lo này nhờ chăm ăn một số thực phẩm đặc biệt.
Một nghiên cứu mới cho thấy, thói quen tập thể dục có thể dự đoán tỷ lệ mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm ở người cao tuổi.
Nam thanh niên chỉ mặc quần đùi, đeo dép xỏ ngón hết quỳ rồi lại gập người, duỗi chân trên yên xe máy như thể đang 'tập thể dục'
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tăng cường sức khỏe chống lại bệnh tật và còn có 1 body đẹp nhưng khi bạn ngừng tập thể dục sẽ dẫn đến nhiều điều mà bạn không ngờ đến.