Cơ thể không tự tổng hợp được omega-3 nên cần được bổ sung qua thực phẩm hoặc chế phẩm bổ sung. Tuy nhiên cần bổ sung bao nhiêu mới mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe?
Hạt chia giàu omega-3, chất xơ và protein, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, 5 nhóm người sau cần thận trọng khi sử dụng để tránh tác dụng phụ.