Sau tuổi 60, tư thế dễ thay đổi, khiến dáng khom hơn. Một số bài tập đơn giản giúp cải thiện tư thế, giảm khom lưng.
Tuổi cao làm tăng nguy cơ mất cơ, suy giảm sức mạnh và vận động. 5 bài tập tạ tay đơn giản giúp người cao tuổi duy trì cơ bắp, cải thiện sức khỏe.
Tuổi 60 không đồng nghĩa với suy giảm sức mạnh. Tập tạ đúng cách, đều đặn chỉ 15 phút mỗi ngày có thể giúp duy trì cơ bắp, tăng sức mạnh.
Vai có phạm vi vận động rộng nên dễ bị hạn chế vận động khi cơ bắp căng cứng, ít vận động hoặc sau chấn thương. Một số bài tập tăng cường sức mạnh kết hợp với động tác giãn cơ có thể giúp duy trì biên độ vận động và cải thiện chức năng của vai.
Mực nước trong phòng đang dâng cao, hai đứa trẻ đứng trên hai chiếc bàn với cách ứng phó hoàn toàn khác nhau, ai mới là người thông minh hơn?
Một số tư thế yoga giúp mở vai, tăng độ ổn định và cải thiện tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và gọn gàng hơn.
Khi bước vào tuổi xế chiều, điều khiến nhiều người lo lắng không còn là kiếm được bao nhiêu tiền hay sở hữu bao nhiêu tài sản, mà là những ngày tháng sau này mình sẽ sống như thế nào.
Lee Young-jun cắn Đinh Quang Kiệt trong tình huống U23 Hàn Quốc đá phạt góc ở trận gặp Việt Nam tối 25/9.
Vòng eo nhỏ là điểm nhấn tạo nên vẻ nữ tính của phụ nữ. Không ít đàn ông thừa nhận họ chú ý đến vóc dáng có đường cong rõ ràng, nhưng điều khiến họ bị thu hút lâu dài lại không chỉ nằm ở vài centimet vòng eo.
Các nhà khoa học đã xác định 4 đặc điểm có thể giúp nhận biết một xoáy thuận nhiệt đới đang từ trạng thái lệch trục chuyển sang tổ chức hoàn chỉnh, qua đó có điều kiện mạnh lên nhanh chóng.
Một số bài tập có thể giúp cải thiện tư thế 'cổ rùa' do thường xuyên cúi đầu nhìn điện thoại...
Dành vài phút yoga buổi sáng có thể giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng và duy trì khả năng giữ thăng bằng...
Sau tuổi 50, tập yoga đúng cách có thể giúp duy trì cơ bắp, sức mạnh và khả năng vận động mà không cần tập nặng.
Sau tuổi 40, duy trì sức mạnh đôi chân giúp cơ thể vận động linh hoạt, vững vàng và giảm nguy cơ mất thăng bằng.
Không cần thảm tập, chỉ cần một khoảng trống nhỏ bên cạnh giường cũng đủ để thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ nhàng.
2 con chuột đuổi nhau trên sân ga, sau đó dùng chân tát, đánh nhau dữ dội trước sự chứng kiến của các hành khách.
Phân tích xương chậu của một chủng người lùn cổ đại phát hiện họ có tư thế đi đứng thẳng gần như tương tự người Hiện đại.
Lịch sử Trái Đất cho thấy sự sống từng nhiều lần đối mặt với tuyệt chủng, trong khi vũ trụ vẫn ẩn chứa những hiểm họa khó lường.
Nhiều diện tích lúa hè thu ở Hà Tĩnh chín vàng nhưng hạt lép gây tâm lý lo lắng cho người nông dân
Duy trì các bài tập yoga phù hợp có thể giúp tăng sức mạnh cơ lưng, mở rộng vùng ngực và hỗ trợ giữ tư thế thẳng hơn.
Bài dự thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026"Từ những ngày đầu bỡ ngỡ bước vào lớp Một đến khi trở thành học sinh lớp Ba, mái trường Tiểu học Đa Lễ đã trở thành ngôi nhà thứ hai, lưu giữ biết bao kỷ niệm đẹp về thầy cô, bạn bè và những bài học đầu đời.
Những loại cây decor được yêu thích trên mạng xã hội không chỉ tạo điểm nhấn cho không gian mà còn mang đến vẻ xanh mát, hiện đại và dễ kết hợp nội thất.
Sau 50 tuổi, duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp có ý nghĩa quan trọng đối với khả năng vận động, giữ thăng bằng và thực hiện các hoạt động hằng ngày. Một số bài tập đơn giản dưới đây có thể thực hiện tại nhà giúp tăng cường sức mạnh…
Cứng khớp, yếu cơ khiến đôi chân kém linh hoạt, ảnh hưởng vận động hằng ngày. Những bài tập đơn giản giúp tăng vận động, sự linh hoạt cho chân.
Sau tuổi 50, sức mạnh cơ lưng có xu hướng suy giảm nếu không được rèn luyện thường xuyên. Bốn bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ mông, cơ bụng và cải thiện khả năng giữ tư thế mà không cần đến máy tập.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ có xu hướng giảm dần, các khớp kém linh hoạt hơn và khả năng giữ thăng bằng cũng giảm theo tuổi. Duy trì các bài tập phù hợp, trong đó có yoga, có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt và hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng trong sinh hoạt hằng ngày.
Dù không thể đảo ngược lão hóa, bạn có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn nhờ tăng tuần hoàn máu. Sau đây là 6 tư thế yoga giúp cơ mặt săn chắc, duy trì làn da sáng khỏe.
Sau tuổi 50, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ loãng xương. Cùng với dinh dưỡng, tập luyện đúng cách giúp củng cố khung xương, tăng sức mạnh cơ, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Hàng trăm nghìn năm trước, những cánh rừng Đông Nam Á từng là nơi sinh sống của một loài linh trưởng khổng lồ, có thể cao hơn 3 mét khi đứng thẳng.
Ăn mặn, ít vận động, căng thẳng kéo dài hay thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh đều là những nguyên nhân phổ biến gây tích nước, phù nề, đầy hơi... Tham khảo một số tư thế yoga cải thiện tình trạng này.
Một số bài tập yoga mặt có thể giúp các nhóm cơ vùng mặt, cổ hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện độ săn chắc của làn da và giúp đường viền hàm trông rõ nét hơn.
Mục tiêu của tập thể dục không chỉ là giảm số kg trên bàn cân mà là thay đổi tỷ lệ giữa mỡ và cơ trong cơ thể, tức là ít mỡ, nhiều cơ hơn, vóc dáng gọn và săn chắc dù cân nặng không thay đổi nhiều.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm tự nhiên, làm tăng nguy cơ té ngã và hạn chế vận động. Chuỗi bài tập tăng sức mạnh kéo dài 12 phút có thể giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng và khả năng vận động.
Giãn cơ giúp giảm căng cứng cơ, cải thiện độ linh hoạt và điều chỉnh tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và cân đối hơn. Vậy động tác này có thể giúp cơ thể cao thêm không?
Sau tuổi 60, sức mạnh cơ cánh tay suy giảm khiến việc xách đồ, mở nắp chai hay chống tay đứng dậy khó khăn hơn. Chỉ với một chiếc khăn tắm, bạn có thể tập các động tác đơn giản để tăng sức mạnh và cải thiện vận động.
Các bài tập vận động nhẹ vùng đầu và cổ có thể giúp duy trì độ linh hoạt của cột sống cổ, giảm căng cơ và cải thiện tư thế. Thực hiện đúng cách, đều đặn mỗi ngày còn góp phần hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về cột sống ở người ít vận động.
Bước sang tuổi 50, sụn khớp gối bắt đầu mỏng dần và mất đi độ đàn hồi vốn có, khiến chỉ một va chạm nhỏ cũng có thể gây ra cảm giác đau nhức. Thay vì nghỉ ngơi hoàn toàn khi gối có vấn đề, việc tập luyện các bài tập có kiểm soát như một liệu pháp bảo tồn khớp chủ động.
Cơ mông không chỉ quyết định hình dáng vòng ba mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp háng, xương chậu và cột sống. Duy trì các bài tập cơ mông phù hợp giúp cải thiện sức mạnh, hỗ trợ vận động và giảm nguy cơ đau lưng, đau đầu gối.
TRUNG QUỐC - Những bước chân nhún liên tục khi xào mì giúp người đàn ông ông 67 tuổi ở Hồ Nam bất ngờ nổi tiếng trên mạng xã hội. Tuy nhiên, ít ai biết lý do thực sự của hành động này.
Với chiều cao 632m, Shanghai Tower (Tháp Thượng Hải) gây ấn tượng bởi thiết kế xoắn ốc độc đáo giúp tối ưu khả năng chịu lực và là biểu tượng hạ tầng hiện đại bậc nhất.
Vận động nhẹ sau bữa ăn được xem là một cách hiệu quả giúp hỗ trợ hạ đường huyết. Trong đó, squat là một lựa chọn đơn giản, không cần dụng cụ, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi.
Chia sẻ của Jungkook về tình trạng sức khỏe của mình khiến khán giả không khỏi lo lắng.
Một hài cốt 'nửa người, nửa vượn' có tuổi đời khoảng 4,4 triệu năm đã thay đổi quan niệm lâu nay của giới khoa học về quá trình tiến hóa của loài người.
Bốc hỏa, mệt mỏi, lo âu hay mất ngủ là những vấn đề nhiều phụ nữ gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh. Một bài tập kéo dài khoảng 20 phút mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng, cải thiện thể chất và tinh thần một cách tự nhiên.
Trong khi các đồng đội đứng thẳng hàng, Cristiano Ronaldo luôn xoay người sang một góc mỗi khi quốc ca vang lên. Hành động tưởng chừng như một nghi thức ấy thực chất là cử chỉ yêu nước giản dị của siêu sao người Bồ Đào Nha, người luôn muốn hướng mắt về lá cờ của đất nước mình trước mỗi trận đấu.
Dùng máy dò tìm kim loại, một người dân ở Ba Lan đã tìm thấy thanh kiếm khoảng 2.700 tuổi trong khu rừng gần Gdańsk.