Omega-3 là axit béo thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được, có vai trò trong bảo vệ tim mạch, hỗ trợ chức năng não, xương khớp và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ…
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, hạt phỉ... hỗ trợ tim mạch và giữ cho huyết áp ổn định.
Dầu cá Omega-3 được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng cần bổ sung, dưới đây là những người nên bổ sung dầu cá Omega-3.
Các loại hạt giàu Omega-3 và chất béo không bão hòa giúp cải thiện cholesterol máu, giảm viêm và bảo vệ thành mạch.
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo không bão hòa giúp cải thiện cholesterol máu, giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch.
5 loại hạt dưới đây được chứng minh là rất giàu Omega-3 không kém cá, tốt cho sức khỏe.
Các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh, chất xơ và protein, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ví dụ, quả óc chó rất giàu acid béo không bão hòa đa omega-3, một loại chất béo thiết yếu có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó và đậu nành đều là những nguồn cung cấp omega-3 phong phú, tốt cho sức khỏe.
Hạt chia là thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất, được chứng minh có lợi cho tim mạch, tiêu hóa và chuyển hóa. Vậy việc uống nước hạt chia vào buổi tối, đặc biệt sau 10 giờ, mang lại tác động gì cho sức khỏe?
Thay vì những lời ca ngợi, HLV Hector Souto của ĐT futsal Indonesia bày tỏ sự không hài lòng với các học trò về màn trình diễn ở trận tứ kết trước futsal Việt Nam.
Đội tuyển futsal Việt Nam sẽ đối đầu với đội chủ nhà Indonesia tại tứ kết giải futsal châu Á 2026, diễn ra vào lúc 19h00 ngày 3/2.
Đó là khẳng định của huấn luyện viên Diego Giustozzi trước trận đội tuyển futsal Việt Nam gặp Indonesia tại tứ kết Giải vô địch futsal châu Á 2026.
Trước trận tứ kết với chủ nhà Indonesia tại VCK Futsal châu Á 2026, HLV trưởng Diego Giustozzi bày tỏ sự tôn trọng lớn dành cho đối thủ, đồng thời khẳng định niềm tin vào tinh thần và năng lực của các học trò.
Huấn luyện viên Giustozzi xác nhận đội tuyển Việt Nam sẽ có đầy đủ 14 cầu thủ sung sức và sẵn sàng ra sân trong trận tứ kết quan trọng gặp chủ nhà Indonesia.
Trước trận tứ kết gặp Indonesia, HLV Diego Giustozzi bày tỏ sự tôn trọng lớn dành cho đối thủ, đồng thời khẳng định niềm tin vào tinh thần và năng lực của tuyển futsal Việt Nam.
Dù ala Dương Ngọc Linh nhận thẻ đỏ vào đầu hiệp 2, song thầy trò HLV Diego Giustozzi vẫn thể hiện được bản lĩnh để giành chiến thắng 2-0 trước Lebanon, qua đó mở rộng hơn cánh cửa vào tứ kết Futsal châu Á 2026.
Ngoài cá hồi còn có nhiều thực phẩm quen thuộc khác chứa lượng omega-3 vượt trội. Hãy ưu tiên 5 loại thực phẩm giàu nguồn dinh dưỡng bền vững này để tối ưu sức khỏe.
Chiều 23/1, huấn luyện viên trưởng Diego Giustozzi công bố danh sách chính thức 14 cầu thủ đội tuyển futsal Việt Nam tham dự Vòng chung kết futsal châu Á 2026, với lực lượng được đánh giá giàu kinh nghiệm, sẵn sàng bước vào thử thách tại sân chơi hàng đầu châu lục.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cho biết, ngày 23.1, HLV trưởng Diego Giustozzi đã chính thức công bố danh sách 14 cầu thủ của đội tuyển Futsal Việt Nam tham dự VCK Futsal châu Á 2026 tại Indonesia.
Trong quá trình chuẩn bị cho Vòng chung kết futsal châu Á 2026, đội tuyển futsal Việt Nam vừa qua đã có hai trận đấu tập chất lượng với đội tuyển futsal Afghanistan tại Thành phố Hồ Chí Minh.
Cá chép không chỉ dễ chế biến mà còn giàu dinh dưỡng nhất là omega-3 giúp hỗ trợ tim mạch, giảm viêm, tăng miễn dịch và góp phần phòng ngừa bệnh mạn tính.
Mặc dù được đánh giá là lành mạnh, hạt chia không phải là thực phẩm phù hợp cho tất cả mọi người trong mọi hoàn cảnh. Dưới đây là 7 rủi ro sức khỏe cần lưu ý trước khi đưa loại hạt này vào thực đơn hàng ngày.
Cá nổi tiếng giàu omega-3, nhưng không phải ai cũng ăn được. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật còn chứa hàm lượng omega-3 cao hơn cá, đặc biệt là dạng ALA – axit béo thiết yếu cho tim mạch, não bộ và chống viêm.
Hạt chia được chứng minh có lợi cho tim mạch nhờ giàu omega-3 ALA, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Sử dụng đúng cách, loại 'siêu thực phẩm' này có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Dầu cá và omega-3 thường được nhắc đến cùng nhau nhưng chúng có những đặc tính riêng biệt mà người tiêu dùng cần nắm rõ để sử dụng hiệu quả.
Hạt chia là 'siêu thực phẩm' được ưa chuộng nhờ giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất thiết yếu. Vậy hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe, sử dụng hạt chia thế nào cho đúng và bao nhiêu mỗi ngày là đủ?
Một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa được đào tạo tại Hoa Kỳ đã cảnh báo về nguy cơ nghẹn khi ăn hạt chia sai cách, đồng thời khuyến nghị các phương pháp sử dụng an toàn hơn như pudding chia hoặc sinh tố chia ngâm trước để đảm bảo chúng đã trương nở hoàn toàn.
Đội tuyển Futsal Việt Nam đang tích cực tập luyện, hướng tới Vòng chung kết Futsal châu Á 2026. Mục tiêu mà thầy trò huấn luyện viên Diego Giustozzi giành kết quả tốt, tiếp tục khẳng định vị thế của Futsal Việt Nam trên đấu trường châu lục.
Uống nước chanh pha hạt chia có thể cải thiện tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón. Thức uống này giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhờ hàm lượng chất xơ có trong hạt chia và những chất dinh dưỡng có trong chanh.
Giá trị dinh dưỡng của bột hạt lanh đến từ chất béo omega-3, chất xơ và lignan, giúp mọi người có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn uống thường xuyên để cải thiện sức khỏe. Trong quá trình xay, lớp vỏ ngoài của hạt lanh sẽ bị phá vỡ, cho phép cơ thể hấp thụ được tất cả các lợi ích sức khỏe mà hạt nguyên không thể cung cấp vì chúng vẫn còn nguyên vẹn trong quá trình tiêu hóa. Mỗi ngày dùng một hoặc hai thìa canh bột này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.
Nếu bạn ăn cá biển 2-3 lần mỗi tuần, cơ thể đã nhận đủ lượng omega-3 cần thiết. Việc bổ sung thêm có thể không mang lại lợi ích rõ rệt.