Việc giãn cơ thường xuyên mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng với phụ nữ cần tập trung vào một số nhóm cơ nhất định.
Tiếng khèn ngân vang, những bộ trang phục truyền thống rực rỡ sắc màu, nghề dệt lanh, vẽ sáp ong cùng các món ăn đặc trưng đã tạo nên không gian văn hóa đậm bản sắc trong Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026.
Cơ mông giúp ổn định vùng chậu, hỗ trợ đi lại và duy trì tư thế. Tập luyện đúng cách giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện khả năng vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
Giữa núi rừng xã Na Sang, bản Huổi Lóng đang tìm hướng phát triển du lịch cộng đồng. Cảnh quan lòng hồ thủy điện Long Tạo, dòng Nậm Mức cùng tiếng sáo, tiếng khèn và nếp sinh hoạt của đồng bào Mông tạo lợi thế phát triển du lịch. Giai đoạn 2026 - 2030, địa phương xác định người dân làm chủ thể, du lịch gắn với sinh kế và bảo tồn văn hóa.
Lớp truyền dạy khèn Mông năm 2026 tại xã Tả Phìn, tỉnh Lào Cai, góp phần trao truyền di sản văn hóa cho thế hệ trẻ, bồi đắp niềm tự hào dân tộc, đồng thời mở ra cơ hội phát huy giá trị văn hóa bản địa gắn với phát triển du lịch cộng đồng.
Ở bản Chiềng Tương, xã Lóng Phiêng, tỉnh Sơn La, câu chuyện về gia đình anh Lìa Tuấn Anh, chị Tếnh Thị Ly bắt đầu từ một mối duyên giữa hai người trẻ ở hai bên biên giới Việt Nam-Lào. Về chung một nhà, họ cùng gây dựng cuộc sống, tìm hướng phát triển kinh tế từ nghề truyền thống của đồng bào Mông và đưa những sản phẩm tự mình làm ra đến với khách hàng trong nước, quốc tế.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, vừa diễn ra tại tỉnh Điện Biên, không gian trưng bày, giới thiệu, quảng bá văn hóa truyền thống dân tộc Mông với chủ đề “Sắc màu văn hóa người Mông ở Lào Cai” do Bảo tàng Lào Cai thực hiện đã đoạt Giải A tại Ngày hội.
Sáng 13/10, đồng chí Giàng Quốc Hưng - Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy, Phó Chủ tịch UBND tỉnh trực tiếp kiểm tra, nắm bắt tiến độ thực hiện các nhiệm vụ khoa học và công nghệ trong lĩnh vực nông nghiệp tại hai xã Hưng Khánh và Quy Mông.
Tham gia Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 tại tỉnh Điện Biên, đoàn Lào Cai đã đạt nhiều thành tích nổi bật trong các hoạt động văn hóa, thể thao, góp phần tôn vinh, quảng bá và lan tỏa các giá trị văn hóa truyền thống đặc sắc của đồng bào dân tộc Mông nói riêng và bản sắc văn hóa Lào Cai nói chung.
Trăn trở trước nguy cơ mai một bản sắc, anh Sùng Mạnh Hùng đưa văn hóa Mông vào dòng chảy du lịch, tạo sinh kế bền vững cho người dân Đồng Văn.
Sau 3 ngày diễn ra sôi nổi, Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026 đã khép lại. Ngày hội để lại nhiều dấu ấn, góp phần tôn vinh bản sắc văn hóa dân tộc Mông, tăng cường tình đoàn kết và quảng bá hình ảnh Điện Biên đến bạn bè trong nước, quốc tế.
Từ một xã vùng cao đặc biệt khó khăn, Tà Xùa (Sơn La) đang trở thành điểm đến được du khách trong và ngoài nước quan tâm. Du lịch mở ra sinh kế mới cho người Mông, nhưng cũng đặt ra câu hỏi “làm sao phát triển dịch vụ mà không đánh mất cảnh quan và bản sắc văn hóa địa phương?”.
Những tà váy thổ cẩm rực rỡ giữa triền ruộng bậc thang chín vàng, hòa cùng tiếng khèn Mông vang vọng khắp núi rừng.
Sau 3 ngày diễn ra sôi nổi, Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026 tại Điện Biên đã khép lại, để lại nhiều dấu ấn trong công tác bảo tồn, phát huy di sản văn hóa truyền thống, tăng cường giao lưu giữa các địa phương và củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc.
Sau 3 ngày diễn ra sôi nổi tại tỉnh Điện Biên, Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 khép lại với nhiều dấu ấn về bảo tồn, phát huy bản sắc văn hóa truyền thống và tăng cường tình đoàn kết giữa đồng bào Mông các địa phương. Đặc biệt, Cao Bằng vinh dự nhận cờ đăng cai Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ V năm 2031, mở ra cơ hội để địa phương tiếp tục giới thiệu những giá trị văn hóa đặc sắc của đồng bào Mông đến với nhân dân cả nước.
Sự hội tụ của đồng bào Mông đến từ 11 tỉnh, thành cùng những hoạt động trình diễn nghệ thuật, giới thiệu nghề truyền thống và trải nghiệm văn hóa đã tạo nên dấu ấn nổi bật của Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 tại Điện Biên.
Tỉnh Cao Bằng sẽ đăng cai tổ chức Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ V, năm 2031. Đây là dịp để địa phương tôn vinh bản sắc văn hóa đồng bào Mông, quảng bá hình ảnh miền Non nước Cao Bằng và tăng cường giao lưu văn hóa giữa các địa phương.
Lao Chải 1, xã Khun Há, tỉnh Lai Châu có sức hấp dẫn như thế – mộc mạc, nguyên sơ và đậm đà hồn cốt văn hóa Mông.
Những màn kéo co, đẩy gậy gay cấn, những lượt ném pa pao khéo léo, tiếng tù lu vang lên cùng sự tập trung trong từng lượt bắn nỏ… Tất cả tạo nên sức hút riêng cho các hoạt động thể thao tại Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV. Qua mỗi cuộc tranh tài, các môn thể thao truyền thống mang đến những khoảnh khắc hào hứng, thu hút người dân, du khách theo dõi và góp phần lan tỏa nét đẹp văn hóa của đồng bào Mông.
Tối 11/10, tại phố đi bộ Mường Thanh, phường Điện Biên Phủ, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với UBND tỉnh Điện Biên tổ chức Lễ bế mạc Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026. Sau 3 ngày diễn ra sôi nổi với nhiều hoạt động đặc sắc, Ngày hội đã thành công tốt đẹp, để lại nhiều ấn tượng sâu sắc trong lòng nhân dân và du khách.
Tại Lễ bế mạc Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026, tỉnh Cao Bằng đã chính thức đón nhận Cờ đăng cai tổ chức Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ V, năm 2031.
Tối 11/10, tại phố đi bộ Mường Thanh, phường Điện Biên Phủ (tỉnh Điện Biên), Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026 bế mạc sau những ngày diễn ra sôi nổi với nhiều hoạt động văn hóa, nghệ thuật, thể thao và giao lưu cộng đồng.
Tối 11.10, tại Phố đi bộ Mường Thanh, phường Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, đã diễn ra Lễ bế mạc Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026, ngày 11/10, gần 300 đại biểu, nghệ nhân, du khách và những người làm truyền thông đã có dịp tham quan, trải nghiệm tại bản du lịch cộng đồng Tù Lu - Tìa Ló, xã Pu Nhi, tỉnh Điện Biên
Từ ngày 9 - 11/10, tỉnh Phú Thọ tham gia Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV tại tỉnh Điện Biên. Ngày hội có 11 tỉnh tham gia, với các hoạt động giới thiệu văn hóa, nghệ thuật và thể thao truyền thống của đồng bào dân tộc Mông.
Hành trình khám phá ruộng bậc thang Pu Nhi, bản Dê Chơ và bản du lịch cộng đồng Tù Lu-Tìa Ló đưa du khách đến với bức tranh thiên nhiên mùa vàng và những sắc màu văn hóa đặc sắc của đồng bào Mông.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 tại Điện Biên, ngày 11/10/2026, hành trình khám phá ruộng bậc thang Pu Nhi, bản Dê Chơ và bản du lịch cộng đồng Tù Lu – Tìa Ló, xã Pu Nhi, đưa du khách đến với bức tranh thiên nhiên mùa vàng và những sắc màu văn hóa đặc sắc của đồng bào dân tộc Mông.
Sáng 11/10, UBND xã Lao Chải, tỉnh Lào Cai tổ chức Giải chạy “Váy xòe trên sóng lúa”, thu hút gần 200 nữ vận động viên đến từ các xã Lao Chải, Mù Cang Chải, Púng Luông và Chế Tạo tham gia.
Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 tại tỉnh Điện Biên, không gian phố đi bộ Mường Thanh trở nên rộn ràng với tiếng khèn, điệu múa và sắc màu trang phục truyền thống. Qua những màn trình diễn sinh động, nét đẹp văn hóa của đồng bào Mông từ các địa phương được giới thiệu, giao lưu và lan tỏa, trong đó có những giá trị văn hóa đặc sắc của đồng bào Mông tỉnh Cao Bằng.
Trang phục từ lâu đã trở thành một trong những biểu tượng văn hóa nổi bật của người Mông. Không chỉ đơn thuần là quần áo mặc hằng ngày, mỗi bộ trang phục còn phản ánh lịch sử, đời sống và thẩm mỹ đặc trưng của cộng đồng người Mông qua nhiều thế hệ.
Trong số các sản phẩm được giới thiệu tại Hội chợ Làng nghề Việt Nam lần thứ 22, vải lanh của đồng bào Mông ở Tuyên Quang thu hút sự chú ý bởi quy trình chế tác thủ công qua nhiều công đoạn cùng câu chuyện trăn trở giữ nghề của người thợ thực địa...
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, diễn ra từ ngày 9 - 11/10 tại Điện Biên, các địa phương đã mang đến không gian trình diễn nghề truyền thống giàu bản sắc. Mỗi sản phẩm, mỗi thao tác thực hành đều góp phần giới thiệu nét đẹp văn hóa và sức sống của những nghề thủ công được đồng bào Mông gìn giữ qua nhiều thế hệ.
Nhiều bệnh nhân xuất hiện áp xe, viêm nhiễm vùng mông và ngực từ 5-10 năm sau khi tiêm chất làm đầy tại các spa không rõ nguồn gốc.
Sau tuổi 50, duy trì sức mạnh cơ bắp giúp phụ nữ giữ khả năng vận động, thực hiện các hoạt động hằng ngày dễ dàng hơn...
Tối 10.10, Phố đi bộ Mường Thanh (phường Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên) thu hút đông đảo người dân, du khách đến tham quan, trải nghiệm tại Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV. Các gian trưng bày, hoạt động giới thiệu nghề thủ công, ẩm thực, dân ca và dân vũ góp phần giới thiệu nét đặc sắc trong đời sống văn hóa của đồng bào Mông ở nhiều địa phương.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026, Phố đi bộ Mường Thanh trở nên rực rỡ sắc màu với những không gian trưng bày, giới thiệu và trải nghiệm văn hóa truyền thống. Hội tụ những nét đặc sắc của đồng bào Mông ở nhiều địa phương trong cả nước, mỗi không gian mang đến cho người dân, du khách những trải nghiệm thú vị, góp phần tôn vinh, lan tỏa vẻ đẹp văn hóa dân tộc Mông giữa lòng Điện Biên.
Ngày 10.10, tại Phố đi bộ Mường Thanh, phường Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Liên hoan văn nghệ quần chúng với chủ đề “Bảo tồn, phát huy bản sắc văn hóa dân tộc Mông trong đời sống đương đại” đã diễn ra sôi nổi.
Cùng thuộc dân tộc Mông, nhưng đồng bào ở các vùng miền khác nhau lại có những nét riêng trong trang phục, tiếng nói, phong tục và sinh hoạt văn hóa, tạo nên bức tranh văn hóa Mông phong phú, đa sắc.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV, năm 2026, tại tỉnh Điện Biên, hoạt động đẩy xe đạp thồ đã tái hiện hình ảnh hào hùng của quân và dân ta trong Chiến dịch Điện Biên Phủ năm xưa, đã mang đến những trải nghiệm ý nghĩa cho người dân và du khách.
Bài tập sức mạnh toàn thân khoảng 20 phút, thực hiện đều đặn, có thể giúp phụ nữ duy trì cơ bắp, sức mạnh, khả năng vận động.
Trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ tư - năm 2026 tại tỉnh Điện Biên, hoạt động trải nghiệm đẩy xe đạp thồ trên đường Võ Nguyên Giáp, phường Điện Biên Phủ, thu hút sự tham gia hào hứng của người dân.
Sáng 10/10, trong khuôn khổ Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ IV năm 2026 tại tỉnh Điện Biên, đoàn Cao Bằng tham gia Liên hoan nghệ thuật quần chúng với các tiết mục mang đậm bản sắc văn hóa truyền thống của đồng bào dân tộc Mông.
Sự kiện nhằm tôn vinh, quảng bá các giá trị văn hóa truyền thống của đồng bào Mông; góp phần bảo tồn, phát huy bản sắc dân tộc trong đời sống hiện đại. Là dịp giới thiệu hình ảnh Điện Biên, tăng cường giao lưu giữa các địa phương có đồng bào Mông sinh sống, thúc đẩy kết nối văn hóa với phát triển du lịch.
Đau mông 4 tháng, người đàn ông 54 tuổi phát hiện ung thư trực tràng giai đoạn 3.
Phát biểu tại lễ khai mạc Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông toàn quốc lần thứ IV năm 2026, Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội Đỗ Văn Chiến nhấn mạnh: Công tác bảo tồn và phát huy bản sắc văn hóa tốt đẹp của các dân tộc nói chung, văn hóa dân tộc Mông nói riêng là trách nhiệm chung của các cấp, các ngành trong đó, Nhân dân là nhân tố quyết định, "mình giữ cho mình, không thể nhờ ai giữ hộ".
Với cây sáo dài và âm thanh trầm bổng, cậu bé Nông Bảo An, sinh năm 2016, xã Bảo Lâm đã để lại dấu ấn tại Cuộc thi Văn nghệ trực tuyến tỉnh lần thứ II năm 2026. Dù tuổi còn nhỏ, Bảo An thể hiện sự tự tin, bản lĩnh, khả năng làm chủ nhạc cụ và phong thái biểu diễn nổi bật. Phần thể hiện của em được Ban tổ chức trao giải "Tài năng nhí triển vọng", ghi nhận tài năng, đồng thời, khích lệ niềm say mê của một thiếu nhi đối với những nhạc cụ truyền thống.
Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông là dịp tôn vinh những giá trị văn hóa truyền thống đặc sắc của đồng bào Mông; tạo không gian giao lưu, kết nối giữa các địa phương có đồng bào Mông sinh sống.
Có những ngày cơ thể mệt, đầu óc bận rộn, thời tiết không ủng hộ và ý nghĩ phải dành cả tiếng ở phòng gym nghe đã thấy quá sức. Vậy chỉ cần ba bài tập tại nhà là bạn không bị "đứt chuỗi" thể thao.