Bên cạnh việc giảm muối, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn, bổ sung một số loại hạt vào chế độ ăn hằng ngày có thể góp phần kiểm soát huyết áp nhờ cung cấp kali, magie, chất béo không bão hòa và các hợp chất có lợi cho mạch máu.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy một số thực phẩm và phương pháp tự nhiên thường bị bỏ qua có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác nhau liên quan đến bệnh tiểu đường.
Những thay đổi tích cực đối với huyết áp có thể xuất hiện nhanh hơn nhiều người nghĩ.
Bên cạnh việc giảm muối, duy trì vận động và kiểm soát căng thẳng, thời điểm ăn tối cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp.
Một đánh giá về 22 nghiên cứu cho thấy, không có bằng chứng rõ ràng nào về việc chất béo chuyển hóa tự nhiên trong các sản phẩm từ sữa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tử vong do bệnh tim mạch hoặc tiểu đường tuýp 2.
Cá béo, hạt lanh, hạt óc chó và dầu ôliu nguyên chất là những thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp hỗ trợ hạ huyết áp.
Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn uống lành mạnh là đủ để kiểm soát cholesterol (mỡ máu). Tuy nhiên, theo các chuyên gia, những thói quen sau bữa tối cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chỉ số này.
Khi ăn vặt, chất lượng và số lượng thực phẩm tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng thời điểm ăn vặt, đặc biệt là vào đêm khuya, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa và hệ vi sinh vật đường ruột.
Hướng dẫn năm 2026 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) nhấn mạnh rằng thói quen ăn uống lành mạnh suốt đời có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh liên quan.
Lựu, bông cải xanh, bơ, cá hồi… là những 'siêu thực phẩm' có khả năng giảm mỡ gan tự nhiên, hỗ trợ đảo ngược tình trạng bệnh và ngăn ngừa nguy cơ ung thư gan, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.
Có nhiều thông tin cho rằng loại gạo trắng hạt dài không tốt cho sức khỏe nhưng liệu cơm trắng thực sự có hại? Và nếu bạn ăn cơm mỗi ngày thì sao?
Các loại rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải hay cải xoăn có chứa sulforaphane - một hợp chất giàu lưu huỳnh được đánh giá cao nhờ tiềm năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Những lợi ích sức khỏe của rượu vang đang bị đặt lại khi bằng chứng mới cho thấy mọi loại đồ uống có cồn đều tiềm ẩn rủi ro ung thư. Các chuyên gia nhấn mạnh không có mức uống nào được xác nhận là hoàn toàn an toàn.
Nhiều thói quen ăn sáng tưởng như vô hại có thể âm thầm ảnh hưởng đến cholesterol, đặc biệt là LDL (cholesterol xấu), nếu duy trì trong thời gian dài.
Ăn chuối hàng ngày giúp đào thải bớt natri khỏi cơ thể, làm giãn mạch máu, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, nhưng người bị tiểu đường hay bệnh thận cần cân nhắc.
Một thói quen buổi sáng tưởng như vô hại lại được các chuyên gia cảnh báo có thể âm thầm làm tăng cholesterol và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
Theo các chuyên gia, chính những thói quen nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày mới tạo ra sự khác biệt lớn đối với trái tim của bạn.
Không chỉ giúp giảm cholesterol, ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng, loại dưỡng chất quen thuộc này còn có khả năng 'dọn sạch' mỡ máu và bảo vệ trái tim khỏi nguy cơ đột quỵ, tất cả chỉ bằng cách bổ sung đúng cách mỗi ngày.
Các bác sĩ tim mạch cho biết, chỉ cần bổ sung một món ăn nhẹ giàu chất xơ vào buổi chiều có thể giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Không chỉ chế độ ăn uống mới ảnh hưởng đến đường huyết, mà chính những thói quen hàng ngày cũng đóng vai trò quyết định.
Loại quả nhỏ bé nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe toàn diện.
Thói quen buổi sáng có thể giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
Từ bỏ các thói quen xấu có thể tác động lớn đến việc giảm nguy cơ gây hại cho sức khỏe bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ.
Không ăn tối muộn hay nằm dài trên ghế, không thức khuya và uống rượu trước khi ngủ là những việc vào buổi tối nên làm để giảm nguy cơ đột quỵ.
Đột quỵ không chừa một ai và có thể xảy ra bất ngờ, nhưng ít ai biết rằng một số thói quen vào buổi tối lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Theo các chuyên gia, chỉ cần thay đổi 4 thói quen sau 5 giờ chiều, bạn đã có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.
Đột quỵ có thể phòng ngừa nếu bạn tránh 4 thói quen tưởng chừng vô hại sau 5 giờ chiều: ăn tối muộn, lười vận động, uống rượu và thức khuya.
Người bị huyết áp cao không nên bỏ bữa sáng và tốt nhất nên ăn trong vòng một giờ sau khi thức dậy để duy trì ổn định huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.