Chỉ sau khoảng 1 tháng tập yoga tại nhà đều đặn, cơ thể và tinh thần đã có thể xuất hiện nhiều thay đổi tích cực. Điều quan trọng không nằm ở việc tập khó hay dễ, mà là duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể một cách đều đặn...
Nhiều người bận rộn lựa chọn tập buổi sáng với các bài vận động ngắn khoảng 5 phút để khởi động cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vậy 5 phút vận động sau khi thức dậy có lợi ích gì và có khác biệt nhiều so với 30 phút tập luyện mỗi ngày hay không?
Elon Musk, Tim Cook, Jensen Huang cùng hàng loạt CEO xuất hiện trong chuyến thăm Trung Quốc của Tổng thống Donald Trump, giữa lúc hai nền kinh tế lớn nhất thế giới tìm cách hạ nhiệt căng thẳng thương mại.
Chạy bền cường độ thấp và chạy nước rút cường độ cao (HIIT) đều hỗ trợ giảm mỡ, nhưng mỗi phương pháp tác động lên cơ thể theo cách khác nhau. Việc lựa chọn phụ thuộc vào thể trạng, mục tiêu và khả năng duy trì tập luyện.
Plank là bài tập đơn giản giúp tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế và hỗ trợ giảm mỡ, siết eo hiệu quả. Khi tập đều đặn theo lộ trình phù hợp, plank có thể giúp vùng bụng săn chắc hơn, tăng sức bền cơ thể và cải thiện vóc dáng mà không cần nhiều dụng cụ.
Chỉ với vài phút mỗi sáng, plank có thể giúp kích hoạt cơ lõi, cải thiện tư thế và tăng khả năng vận động cho cơ thể. Tập plank buổi sáng còn hỗ trợ duy trì thói quen vận động, tăng sức bền cơ trung tâm và góp phần kiểm soát cân nặng khi kết hợp lối sống lành mạnh.
Lực lượng Quản lý thị trường Hà Nội vừa phát hiện một doanh nghiệp kinh doanh hóa dầu có dấu hiệu thay đổi nhãn sản phẩm, tạm giữ hàng trăm lon dung dịch vệ sinh động cơ cùng nhiều tang vật liên quan để phục vụ điều tra, xử lý theo quy định.
Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ đốt mỡ toàn thân hiệu quả. Chỉ với 7 biến thể đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện vóc dáng rõ rệt nếu tập đúng cách và kiên trì.
Plank là bài tập cơ lõi giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nhiều người plank mỗi ngày nhưng vòng eo ít thay đổi do sai tư thế, thời gian tập chưa phù hợp hoặc chưa biết cách kích hoạt cơ bụng đúng trong khi tập luyện.
Gập bụng là một trong những bài tập phổ biến nhất khi muốn cải thiện vòng eo nhưng hiệu quả không đến từ việc lặp lại thật nhiều. Điều quan trọng nằm ở cách tập, mức độ phù hợp với cơ thể và khả năng duy trì thói quen mỗi ngày.
Đi cầu thang bộ được xem là cách vận động đơn giản, không cần dụng cụ và dễ thực hiện mỗi ngày. Nếu chỉ đi cầu thang có đủ để giảm cân, hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?
Parkour – bộ môn từng gắn với hình ảnh mạo hiểm của giới trẻ – đang được “tái định nghĩa” tại nhiều quốc gia như một phương pháp vận động hiệu quả cho người trên 60 tuổi.
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) cho biết tàu đổ bộ tấn công USS Tripoli mới đây đã có mặt ở Trung Đông để tham gia chiến dịch 'Cơn cuồng nộ dữ dội' nhằm vào Iran.
Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) vừa công bố hình ảnh đầu tiên về tàu đổ bộ tấn công USS Tripoli có mặt ở Trung Đông, giữa lúc cuộc xung đột với Iran vẫn chưa hạ nhiệt.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Sốt khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi nếu không được quan tâm và thăm khám sớm.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Tập luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp, xương khớp và sức khỏe chuyển hóa. Dù chỉ tập một lần mỗi tuần, nếu thực hiện đúng cách, cơ thể vẫn nhận được những tác động tích cực, đặc biệt phù hợp với người bận rộn hoặc đã có nền tảng thể lực.
Hạn chế tín dụng cùng với đà tăng lãi suất gần đây có thể đảo ngược cán cân cung cầu cũng như xu hướng giá bất động sản thời gian tới.
Trải qua nhiều ca phẫu thuật và quá trình tập hồi phục, Maria Kovalchuk đã có thể rời khỏi xe lăn. Tuy nhiên, những kẻ hãm hại cô vẫn chưa bị trừng trị.
Hyundai Elantra 2025 niêm yết từ 579 triệu đồng với diện mạo Sensual Sportiness sắc sảo. Xe sở hữu 3 tùy chọn động cơ cùng khoang lái số hóa hiện đại hàng đầu phân khúc.
Sau tuổi 40, phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi như nội tiết tố dao động, chuyển hóa chậm và suy giảm cơ bắp. Nếu thiếu vận động phù hợp, nguy cơ tăng mỡ, đau mỏi xương khớp sẽ gia tăng. Với kế hoạch tập luyện khoa học trong 7 ngày, chị em ở tuổi 40 vẫn có thể giữ dáng, tăng cơ, nâng cao sức khỏe.
Để tăng hiệu quả của việc đi bộ, cần chú trọng vào đi bộ thông minh hơn, chứ không phải đi bộ nhiều hơn.
Quỳnh Kool thu hút sự chú ý khi đăng loạt ảnh diện đồ tập ôm sát, hé lộ 'môn thể thao vàng' giúp cô giữ được body săn chắc.
Nhảy bật cóc và chạy bộ là hai hình thức vận động kinh điển. Cả hai đều đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến những lợi ích và hạn chế rất khác biệt. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu cho mục tiêu của bạn?
Dù công việc bận rộn hay lịch học căng thẳng, bạn vẫn có thể duy trì mức vận động 150 - 300 phút/tuần như khuyến nghị mà không cần hàng giờ liền ở phòng tập. Với các chiến lược khoa học, linh hoạt và tiết kiệm thời gian, việc rèn luyện thể lực hoàn toàn khả thi cho người bận rộn.
Sau 40 tuổi, hormone thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại và lượng cơ nạc bắt đầu giảm dần. Nếu không tập luyện sức bền đều đặn, bạn có thể mất cơ bắp. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình, khả năng di chuyển, sức mạnh cơ bắp, xương khớp, nguy cơ chấn thương.
Chấn thương nặng của đội trưởng Nguyễn Văn Trường tại Panda Cup 2025 có thể khiến anh lỡ hẹn SEA Games 33, mở ra cơ hội bất ngờ cho tiền vệ Trần Thành Trung.
Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.
Chính quyền thủ đô Seoul của Hàn Quốc sẽ xây dựng các sân chơi thân thiện với người cao tuổi tại cả 25 quận, nhằm chuẩn bị cho tình trạng dân số già hóa nhanh, khi cứ năm người dân thì có gần một người trên 65 tuổi.
Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
Nhiều người cho rằng giảm mỡ bụng phải thực hiện các bài tập gập bụng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, một số bài tập ở tư thế đứng có thể tác động sâu vào vùng mỡ bụng, đồng thời tăng cường năng lượng và sức bền, đặc biệt phù hợp với người trên 45 tuổi.
Các hoạt động kỷ niệm 80 năm Ngày Chiến thắng phát xít Nhật trong Thế chiến II tại Trung Quốc sẽ chính thức diễn ra từ 9h sáng 3/9 ở Quảng trường Thiên An Môn, Bắc Kinh, với điểm nhấn là lễ duyệt binh quy mô lớn.
Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
Chống đẩy mang đến nhiều lợi ích về sức mạnh, sức bền, sự ổn định và cả sức khỏe tim mạch. Với một kế hoạch rèn luyện bài bản trong 30 ngày, bất kỳ ai cũng có thể cải thiện đáng kể thể lực tổng thể.
Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.
Nồng độ testosterone ở nam giới giảm dần theo tuổi tác. Nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập nhất định có thể hỗ trợ tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với nam giới sau tuổi 45.