Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) vừa công bố hình ảnh đầu tiên về tàu đổ bộ tấn công USS Tripoli có mặt ở Trung Đông, giữa lúc cuộc xung đột với Iran vẫn chưa hạ nhiệt.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Sốt khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi nếu không được quan tâm và thăm khám sớm.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Tập luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp, xương khớp và sức khỏe chuyển hóa. Dù chỉ tập một lần mỗi tuần, nếu thực hiện đúng cách, cơ thể vẫn nhận được những tác động tích cực, đặc biệt phù hợp với người bận rộn hoặc đã có nền tảng thể lực.
Hạn chế tín dụng cùng với đà tăng lãi suất gần đây có thể đảo ngược cán cân cung cầu cũng như xu hướng giá bất động sản thời gian tới.
Trải qua nhiều ca phẫu thuật và quá trình tập hồi phục, Maria Kovalchuk đã có thể rời khỏi xe lăn. Tuy nhiên, những kẻ hãm hại cô vẫn chưa bị trừng trị.
Hyundai Elantra 2025 niêm yết từ 579 triệu đồng với diện mạo Sensual Sportiness sắc sảo. Xe sở hữu 3 tùy chọn động cơ cùng khoang lái số hóa hiện đại hàng đầu phân khúc.
Sau tuổi 40, phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi như nội tiết tố dao động, chuyển hóa chậm và suy giảm cơ bắp. Nếu thiếu vận động phù hợp, nguy cơ tăng mỡ, đau mỏi xương khớp sẽ gia tăng. Với kế hoạch tập luyện khoa học trong 7 ngày, chị em ở tuổi 40 vẫn có thể giữ dáng, tăng cơ, nâng cao sức khỏe.
Để tăng hiệu quả của việc đi bộ, cần chú trọng vào đi bộ thông minh hơn, chứ không phải đi bộ nhiều hơn.
Quỳnh Kool thu hút sự chú ý khi đăng loạt ảnh diện đồ tập ôm sát, hé lộ 'môn thể thao vàng' giúp cô giữ được body săn chắc.
Nhảy bật cóc và chạy bộ là hai hình thức vận động kinh điển. Cả hai đều đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến những lợi ích và hạn chế rất khác biệt. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu cho mục tiêu của bạn?
Dù công việc bận rộn hay lịch học căng thẳng, bạn vẫn có thể duy trì mức vận động 150 - 300 phút/tuần như khuyến nghị mà không cần hàng giờ liền ở phòng tập. Với các chiến lược khoa học, linh hoạt và tiết kiệm thời gian, việc rèn luyện thể lực hoàn toàn khả thi cho người bận rộn.
Sau 40 tuổi, hormone thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại và lượng cơ nạc bắt đầu giảm dần. Nếu không tập luyện sức bền đều đặn, bạn có thể mất cơ bắp. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình, khả năng di chuyển, sức mạnh cơ bắp, xương khớp, nguy cơ chấn thương.
Chấn thương nặng của đội trưởng Nguyễn Văn Trường tại Panda Cup 2025 có thể khiến anh lỡ hẹn SEA Games 33, mở ra cơ hội bất ngờ cho tiền vệ Trần Thành Trung.
Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.
Chính quyền thủ đô Seoul của Hàn Quốc sẽ xây dựng các sân chơi thân thiện với người cao tuổi tại cả 25 quận, nhằm chuẩn bị cho tình trạng dân số già hóa nhanh, khi cứ năm người dân thì có gần một người trên 65 tuổi.
Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
Nhiều người cho rằng giảm mỡ bụng phải thực hiện các bài tập gập bụng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, một số bài tập ở tư thế đứng có thể tác động sâu vào vùng mỡ bụng, đồng thời tăng cường năng lượng và sức bền, đặc biệt phù hợp với người trên 45 tuổi.
Các hoạt động kỷ niệm 80 năm Ngày Chiến thắng phát xít Nhật trong Thế chiến II tại Trung Quốc sẽ chính thức diễn ra từ 9h sáng 3/9 ở Quảng trường Thiên An Môn, Bắc Kinh, với điểm nhấn là lễ duyệt binh quy mô lớn.
Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
Chống đẩy mang đến nhiều lợi ích về sức mạnh, sức bền, sự ổn định và cả sức khỏe tim mạch. Với một kế hoạch rèn luyện bài bản trong 30 ngày, bất kỳ ai cũng có thể cải thiện đáng kể thể lực tổng thể.
Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.
Nồng độ testosterone ở nam giới giảm dần theo tuổi tác. Nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập nhất định có thể hỗ trợ tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với nam giới sau tuổi 45.
Với mức giá 18-21 triệu đồng, mẫu xe mới của VinFast có gì khác biệt so với những phiên bản 'Evo anh em'?
Chỉ với vài phút mỗi ngày, plank được cho là có thể giúp bụng săn chắc, eo thon rõ rệt. Vậy sau 7 ngày tập plank có đủ để thấy sự thay đổi đáng kể?
Các bác sĩ tại Anh cho biết 8 em bé khỏe mạnh đã chào đời nhờ kỹ thuật thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) sử dụng ADN từ 3 người, nhằm ngăn ngừa bệnh lý hiếm gặp và thường gây tử vong
Các dự án chờ chiếu của Mạnh Tử Nghĩa hiện tại được kỳ vọng sẽ giúp cô tiếp tục thăng tiến.
Là sản phẩm nội địa Nhật được sản xuất giới hạn, mẫu xe việt dã Honda Cross Cub Kumamon vừa được đưa về Việt Nam thông qua nhập khẩu tư nhân.
Công an tỉnh Quảng Ninh phối hợp các đơn vị chức năng triệt phá đường dây mua bán ma túy cần sa qua mạng, bắt giữ 26 đối tượng, thu giữ 146kg cần sa, làm rõ tổng lượng tiêu thụ gần 600kg trên toàn quốc.
FAW Bestune Xiaoma đã chính thức cập cảng Việt Nam, sẵn sàng bàn giao tới tay người tiêu dùng và hứa hẹn sẽ là một lựa chọn đáng chú ý trong phân khúc xe điện cỡ nhỏ.
Khi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.
Thời gian gần đây, các cơ sở khám chữa bệnh trên địa bàn tỉnh Quảng Trị giải quyết thành công nhiều ca bệnh bằng kỹ thuật cao, góp phần tạo điều kiện để người bệnh được điều trị bệnh gần nhà, đỡ tốn kém chi phí…
Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.