Nhiều người nghĩ omega-3 chỉ có trong cá, hải sản. Tuy nhiên, các loại hạt cũng là nguồn omega-3 rất tốt và phù hợp cho người ăn chay.
Omega-3 thường được nhắc đến khi nói về cá hồi và các loại cá béo. Tuy nhiên, một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng cung cấp axit alpha-linolenic (ALA) – một dạng omega-3 có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
Từ những bông hoa trắng mềm mại đến thân cây thô ráp, thực vật đã cung cấp cho con người vô số loại sợi bền chắc.
Yến mạch kết hợp cùng các loại hạt và quả mọng được các chuyên gia khuyến nghị nên dùng cho bữa sáng, giúp não, tim mạch và đường ruột khỏe mạnh.
Omega-3 là chất béo thiết yếu nhưng không chỉ có trong cá biển. Với người ăn chay, lựa chọn đúng thực phẩm giàu omega-3 và hiểu rõ sự khác biệt giữa các dạng omega-3 sẽ giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực.
Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch là có chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng như magie, chất xơ, canxi, kali đồng thời giảm lượng natri. Magie và kali giúp làm giãn mạch máu, giảm tác động của natri trong cơ thể.
Quá trình đô thị hóa với tốc độ cao tại Thành phố Hồ Chí Minh kéo theo nhu cầu rất lớn về vật liệu xây dựng. Trong khi các tài nguyên truyền thống như cát, đá chịu nhiều sức ép về sản lượng khai thác, thì hàng trăm nghìn tấn chất thải xây dựng mỗi ngày vẫn phải xử lý bằng cách san lấp, đổ bỏ.
Bnews.vn điểm tin kinh tế thế giới nổi bật ngày 25/6/2026.
Tham khảo các nguồn cung cấp omega-3 từ thực vật tốt nhất, dễ chế biến và dễ sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày.
Cơ thể cần omega-3 để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xây dựng cấu trúc tế bào, giúp não bộ hoạt động tối ưu, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch… Tham khảo 4 loại hạt giàu omega-3 có thể bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày.
Người cổ đại đã tạo ra vải từ vỏ cây lanh. Suốt thời gian dài đằng đẵng, vải vóc đã không ngừng được cải tiến về chất liệu và cách sản xuất.
Ăn gì để no lâu mà vẫn giữ được huyết áp ổn định? Dưới đây là những món ăn nhẹ tốt nhất giúp hạ huyết áp và tốt cho tim mạch rất ngon miệng, có thể ăn nhiều lần không chán.
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
Chúng giúp đảo ngược tổn thương do nắng và bảo vệ da từ bên trong.
Việc bổ sung các loại hạt giàu magie vào chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả và tự nhiên nhất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ở tuổi 48, cựu hoa hậu Hàn Quốc Kim Sa-rang gây chú ý khi chia sẻ chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày giúp duy trì vóc dáng và làn da trẻ trung.
Mùa hè với cái nắng gay gắt đặc trưng của khí hậu Việt Nam luôn là nỗi lo ngại mỗi khi ra đường. Các tia cực tím như UVA và UVB chính là kẻ thù thầm lặng khiến làn da đen sạm, thâm nám và lão hóa nhanh chóng. Làm thế nào để bảo vệ da toàn diện và giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh nắng?
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
Magie là khoáng chất thiết yếu với tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Một số đồ uống quen thuộc có thể giúp bổ sung magie hiệu quả, giúp ngủ ngon, giảm mệt mỏi…
Việc lựa chọn đúng thực phẩm là cách đơn giản và bền vững để duy trì chỉ số huyết áp ổn định suốt cả ngày. Tham khảo 6 gợi ý giúp xây dựng một thực đơn bữa sáng lành mạnh bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
Nhắc đến Omega-3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá béo như cá hồi, cá thu. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm quen thuộc khác cũng là nguồn Omega-3 tự nhiên dồi dào mà bạn có thể dễ dàng bổ sung hàng ngày.
Một hầm mộ ở Áo lưu giữ, bảo quản một xác ướp bí ẩn được gọi là 'giáo sĩ phơi khô'. Sau hơn 300 năm, thi hài được bảo quản khá tốt, còn nguyên vẹn cả da, mô.
Giảm cân không đồng nghĩa với việc ăn kiêng khắc nghiệt hay loại bỏ hoàn toàn chất béo. Nhiều loại hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh có thể giúp kiểm soát cơn đói, duy trì năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách bền vững.
Nhà thiết kế, nghệ sĩ gốc Việt Zolly Zoner, hiện sống và làm việc tại Berlin (Đức) vừa được trang tin USA News giới thiệu trong bài viết chân dung về hành trình sáng tạo đa ngành, đồng thời được lựa chọn tham gia dự án '100 Artists of Europe' của Culturale Lab, tôn vinh các nghệ sĩ đương đại tiêu biểu hoạt động tại châu Âu.
Ngoài cá hồi còn có nhiều thực phẩm quen thuộc khác chứa lượng omega-3 vượt trội. Hãy ưu tiên 5 loại thực phẩm giàu nguồn dinh dưỡng bền vững này để tối ưu sức khỏe.
Vàng Thị Dế (sinh năm 2002, đến từ tỉnh Hà Giang nay là tỉnh Tuyên Quang) - cựu sinh viên khoa Du lịch, Trường Đại học Văn hóa Hà Nội, là người sáng lập dự án Hemp Hmong Vietnam, với khát vọng hồi sinh nghề dệt lanh truyền thống của người H'Mông bằng tư duy hiện đại và tinh thần trách nhiệm cộng đồng. Từ một đề tài nghiên cứu khoa học đạt giải Nhất đến việc tham gia các diễn đàn quốc tế, Vàng Thị Dế đang từng bước đưa vải lanh từ bản làng vùng cao ra với thế giới, đồng thời tạo sinh kế bền vững cho phụ nữ bản địa.
TRUNG QUỐC - Cặp đôi lớn tuổi đã có những năm tháng bên nhau hạnh phúc với bí quyết sống thọ giản dị.
Cá nổi tiếng giàu omega-3, nhưng không phải ai cũng ăn được. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật còn chứa hàm lượng omega-3 cao hơn cá, đặc biệt là dạng ALA – axit béo thiết yếu cho tim mạch, não bộ và chống viêm.
Truyền thông Ukraine đưa tin họ nhận thấy gần đây Nga triển khai một loại vật liệu ngụy trang mới sử dụng vật liệu chân thực để che giấu thiết bị quân sự.
Tại Trường đại học Giao thông vận tải Thành phố Hồ Chí Minh, nhóm giảng viên và sinh viên khối ngành Kỹ thuật xây dựng vừa triển khai nghiên cứu và đạt được những kết quả tích cực ban đầu từ vật liệu bê-tông gai dầu (Hempcrete), một loại vật liệu xanh có tiềm năng giảm phát thải carbon ngay từ vòng đời nguyên liệu.
Đa số thực phẩm thực vật thường chỉ cung cấp omega-3 ALA trong khi cơ thể cần EPA và DHA. Vậy có nguồn thực vật nào cung cấp omega-3 chất lượng cho người ăn chay không?
Trong tập luyện thể thao, đặc biệt là tập sức mạnh và các hình thức vận động cường độ cao, việc bổ sung protein đầy đủ là điều kiện tiên quyết để duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn nên bổ sung protein trước hay sau khi tập luyện để tăng cơ hiệu quả hơn?
Protein là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tươi trẻ. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn trong việc bổ sung đủ protein vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, việc tăng cường protein không nhất thiết phải phức tạp hay tốn thời gian. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ từ bữa sáng đến bữa tối, bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết mà không cần phải thay đổi toàn bộ chế độ ăn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cá thu, hạt chia, hạt lanh hay hạt óc chó có hàm lượng omega-3 cao hơn cá hồi, dễ bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.