Việc thường xuyên ngủ sau thời điểm này sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học, suy giảm giấc ngủ sâu và gây hại sức khỏe tâm thần.
Áp dụng quy tắc 10-3-2-1-0 từ chuyên gia giúp nhiều người nhận ra cách để có giấc ngủ ngon mỗi đêm hóa ra lại đơn giản đến bất ngờ.
Nhiều người có thói quen đặt điện thoại ở đầu giường khi ngủ mà không biết rằng hành động này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, từ rối loạn giấc ngủ, trầm cảm đến nguy cơ cháy nổ.
Đời sống tình dục viên mãn không chỉ là chất keo gắn kết tình cảm vợ chồng mà còn là thước đo quan trọng của một gia đình hạnh phúc.
Hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ đang trở thành thách thức lớn cho sức khỏe toàn cầu cũng như tại Việt Nam, gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm nếu không kịp thời can thiệp.
Cách bố trí giường, ánh sáng hay mức độ gọn gàng của phòng ngủ đều có thể tác động trực tiếp đến cảm giác thư giãn và chất lượng nghỉ ngơi.
'3 ca 4 kíp' là mô hình lao động kinh điển đảm bảo hệ thống vận hành 24/7, tối ưu năng suất doanh nghiệp; vậy ca là gì và kíp là gì, tại sao 3 ca nhưng lại có 4 kíp?
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Theo các chuyên gia, duy trì một số thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.
Các chuyên gia cảnh báo việc lạm dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài không chỉ làm rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung mà còn khiến trẻ dần mất hứng thú với các hoạt động thực tế, hạn chế kỹ năng giao tiếp và dễ rơi vào trạng thái cô đơn, tự ti.
Mệt mỏi cả ngày nhưng đêm đến vẫn trằn trọc, tâm trí luôn suy nghĩ miên man khó ngủ hoặc liên tục thức giấc giữa đêm là tình trạng nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, khi thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn.
Dựa vào những kinh nghiệm sống và thói quen sinh hoạt của bản thân, người xưa đã đúc kết rằng, có 3 giấc ngủ tuyệt đối đừng phạm phải.
Ánh sáng nhân tạo đang ngày càng lấn át bóng tối tự nhiên, khiến ánh trăng và các vì sao dần biến mất khỏi bầu trời đêm ở nhiều khu vực trên thế giới. Các nhà khoa học cảnh báo hiện tượng này không chỉ làm giảm khả năng quan sát thiên văn mà còn gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe con người và sự cân bằng sinh thái.
Các nhà khoa học vừa công bố phát hiện về một 'con mắt thứ 3' ẩn sâu trong cơ thể người, vốn đã tồn tại hàng trăm triệu năm và vẫn giữ vai trò quan trọng trong đời sống hiện nay.
Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ trong giấc ngủ cũng có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong những phương pháp đang được nhiều chuyên gia nhắc đến hiện nay là 'quy tắc ngủ 7:1' – thói quen ngủ khoa học được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 4 năm.
Đèn ngủ có công dụng phong thủy rất tốt. Đặt đúng vị trí sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng tình cảm và góp phần duy trì hạnh phúc gia đình.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người cao tuổi – đối tượng thường gặp nhiều rối loạn liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, ngủ chập chờn, thức dậy sớm hoặc mất ngủ kéo dài.
Việc ngủ đúng và đủ giấc ảnh hưởng trực tiếp đến hormone tăng trưởng, từ đó tác động đến chiều cao của trẻ.
Chọn giờ ăn tối hợp lý là bí quyết để tiêu hóa tốt và ngủ ngon, đồng thời duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh.
Thức khuya đang trở thành thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở người trẻ. Áp lực công việc, học tập, thói quen sử dụng điện thoại, máy tính vào ban đêm hoặc lịch sinh hoạt không ổn định khiến nhiều người thường xuyên ngủ muộn, ngủ không đủ giấc. Các chuyên gia y tế cảnh báo, tình trạng thức khuya kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe, trong đó đáng lo ngại là nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, không đúng thời điểm, có thể phản tác dụng. Theo y học cổ truyền, tập luyện không hợp lý có thể làm hao tổn khí huyết, ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể mà nhiều người không nhận ra.
Ở tuổi trung niên, giấc ngủ không còn 'đến dễ' như trước. Không ít người bước qua tuổi 40 bắt đầu gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy với cảm giác mệt mỏi. Nhiều người tìm đến thực phẩm chức năng hoặc thuốc hỗ trợ, nhưng lại bỏ qua một yếu tố rất gần gũi: bữa cơm hằng ngày.
Thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ đang khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu. Các chuyên gia cảnh báo ánh sáng xanh có thể làm rối loạn nhịp sinh học.
Một nghịch lý đang dần trở nên quen thuộc đó là dù cuộc sống ngày càng thuận tiện, nhiều người lại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó tập trung.
Một buổi sáng khoa học không chỉ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài và gia tăng tuổi thọ.
Sau 20 giờ, cơ thể chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi theo nhịp sinh học, với huyết áp và nhịp tim giảm. Một số thói quen buổi tối có thể làm gián đoạn quá trình này, ảnh hưởng đến chức năng tim mạch.
Ngừng ăn 3 tiếng, ngừng làm việc 2 tiếng và ngừng sử dụng thiết bị điện tử một tiếng trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện phần lớn các vấn đề về giấc ngủ.
Làm việc ca đêm ngày càng phổ biến nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe phụ nữ. Các chuyên gia cảnh báo việc đảo lộn nhịp sinh học có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng kinh nguyệt, tâm trạng và khả năng sinh sản.
Thay đổi giờ sinh hoạt bất thường, ăn uống thất thường và ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người cao tuổi như: tăng nguy cơ mất ngủ, đau tim và rối loạn tiêu hóa.
Smartphone luôn bị xem là nguyên nhân chính khiến giới trẻ ngủ quá ít, nhưng thực tế cả những em ít dùng điện thoại cũng thiếu ngủ, vậy thủ phạm là gì?
Tiếp xúc với ánh sáng xanh ảnh hưởng đến da và giấc ngủ. Áp dụng thói quen chăm sóc đúng cách để giữ da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Một số vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng khác và hormone trong thực phẩm có thể góp phần giúp ngủ ngon hơn.
Du lịch dịp Tết thường gắn với di chuyển xa, thay đổi múi giờ, ngủ muộn và sinh hoạt thất thường. Những yếu tố này không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện, khả năng phục hồi cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương nếu không điều chỉnh lịch vận động phù hợp.
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại vẫn diễn ra mỗi ngày nhưng lại là nguyên nhân âm thầm gây mất ngủ.
Tưởng chỉ là thói quen bày trí nội thất nhưng theo quan niệm phong thủy kết hợp với góc nhìn khoa học giấc ngủ, việc đặt gương đối diện giường ngủ có thể âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về lâu dài.