Việc giãn cơ thường xuyên mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng với phụ nữ cần tập trung vào một số nhóm cơ nhất định.
Nằm sấp, kê gối quá cao hoặc quá thấp, vặn cổ lệch với thân người có thể khiến vùng cổ khó chịu sau một đêm. Chọn tư thế ngủ đúng giúp hạn chế triệu chứng.
Cơ đùi suy yếu khiến người cao tuổi khó đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống. Một số bài tập nhẹ tại nhà giúp tăng sức mạnh cơ, hỗ trợ chức năng khớp gối.
Công an phường Hồng Hà, Hà Nội đang tìm nhân chứng, người biết việc liên quan đến vụ phát hiện một người đàn ông tử vong chưa rõ nguyên nhân tại khu vực mặt nước sông Hồng.
Đau lưng kèm tê vùng bẹn, bí tiểu, yếu chân tiến triển nhanh là dấu hiệu nguy hiểm, cần cấp cứu ngay.
Siết cơ lõi đúng cách không phải là hóp bụng mà là kích hoạt các nhóm cơ sâu để tạo áp lực ổn định, bảo vệ cột sống.
Những tư thế yoga đơn giản giúp người có vòng eo lớn, ít vận động từng bước tăng cường cơ bụng và cải thiện khả năng vận động.
Trẻ sơ sinh thường ngủ 14-17 giờ mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngắn. Nếu bé ngủ ít kéo dài kèm bú kém, khó đánh thức, cha mẹ cần lưu ý.
Thay vì tốn hàng triệu đồng cho các bước skincare phức tạp, chị em hoàn toàn có thể sở hữu làn da căng bóng, sạch mụn nhờ 5 mẹo nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Đọc ngay để thay đổi làn da từ hôm nay!
ẤN ĐỘ - Chiếc Audi bị lật ngửa sau cú va chạm mạnh với Toyota Glanza trên đường 130 Metre ở Greater Noida. May mắn, cảnh sát cho biết không có người bị thương.
Một người đàn ông hôn mê, tím tái, SpO₂ chỉ 38% sau cuộc rượu. Bác sĩ cảnh báo nguy cơ sặc chất nôn gây suy hô hấp cấp.
Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản trong vài phút là cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng sau một ngày dài và bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Vú phì đại tới 1.500cc mỗi bên khiến người phụ nữ 53 tuổi khó thở khi nằm ngửa, đau mỏi vai gáy và sinh hoạt nặng nề.
Một vụ tai nạn nghiêm trọng xảy ra khi cưa cây, khiến anh Nguyễn Văn Kiệt tử vong do cây đổ trúng trong quá trình dọn dẹp vườn tại Đồng Nai.
Giãn cơ vừa giúp cơ bắp linh hoạt hơn vừa làm giảm căng cứng cơ, thư giãn cơ thể và hỗ trợ giải tỏa căng thẳng.
Không cần phòng gym, ngay trên giường vẫn có thể tập cơ lõi, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và sự ổn định cơ thể hiệu quả.
Sau tuổi 60, 5 động tác đơn giản này giúp giảm cảm giác cứng khớp, cơ thể linh hoạt hơn sau khi thức dậy.
5 động tác giãn cơ nhẹ giúp giảm căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
Thay vì tiếp tục cầm điện thoại hoặc cố ép mình phải ngủ ngay, bạn có thể dành vài phút tập những động tác yoga nhẹ nhàng, đơn giản này.
Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay trên giường giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng, dễ ngủ...
Phẫu thuật nội soi giúp loại bỏ phần đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh, hạn chế tổn thương cấu trúc cột sống và rút ngắn thời gian hồi phục.
Trẻ thường có những tư thế ngủ quen thuộc mà chính bố mẹ cũng ít để ý. Từ cách nằm, tư thế tay chân đến thói quen khi ngủ, những biểu hiện này có thể gợi mở phần nào tính cách và đặc điểm riêng của trẻ.
Một cháu bé 4 tuổi ở Lạng Sơn đã tử vong sau khi bị hóc quả nhãn. Các bác sĩ cảnh báo, tai nạn hóc dị vật đường thở ở trẻ nhỏ có thể diễn biến xấu rất nhanh.
Căn nhà nhỏ của gia đình anh Nguyễn Văn Thanh 45 tuổi, ở xóm Cương Gián, xã Cổ Đạm (Hà Tĩnh) những ngày này rộn ràng hơn hẳn. Người làng ra vào hỏi thăm, ai cũng lắc đầu thốt lên hai chữ "kỳ tích". Với anh Thanh, sau 10 tiếng đồng hồ đối mặt với lằn ranh sinh tử giữa biển khơi, việc được ngồi lại gian nhà bên vợ và ba đứa con nhỏ giống như một giấc mơ.
Cơ thể trẻ dễ tổn thương hơn khi xảy ra va chạm, trong khi tỷ lệ sử dụng thiết bị an toàn chuyên dụng trên ô tô cho trẻ tại Việt Nam vẫn ở mức thấp.
Tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm mỡ gan, cải thiện một số chỉ dấu viêm và hỗ trợ sức khỏe gan, ngay cả khi cân nặng không thay đổi. Yoga kết hợp vận động, thở và thư giãn có thể mang lại lợi ích tương tự.
Cô gái bị sóng cuốn ở Mũi Nghê không biết bơi nhưng vẫn sống sót gần 8 giờ giữa biển. Điều cô gái này thực hiện khi trôi dạt trên biển khá giống với một kỹ thuật mà các tổ chức cứu hộ khuyến nghị trong tình huống rơi xuống nước.
Nằm trôi dạt 8 giờ trên biển, có lúc chị P. nhìn thấy tàu ngang qua nhưng quá xa, chỉ như một chấm nhỏ giữa trùng dương và không thể gọi được.
Sau 8 giờ lênh đênh trên biển, Trương Thị Ph. - một trong bốn người bị sóng lớn cuốn khi ra khu vực Mũi Nghê chụp ảnh - được lực lượng chức năng phát hiện, cứu vớt.
Sau một ngày đứng hoặc ngồi lâu, nhiều người gặp tình trạng nặng chân, sưng mắt cá hoặc mỏi bàn chân. Một tư thế yoga phục hồi đơn giản là gác chân lên tường trong khoảng 10 phút có thể hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu, cải thiện tuần hoàn tĩnh mạch và giúp cơ thể thư giãn.
Một đêm trằn trọc có thể khiến cả ngày hôm sau trở nên uể oải, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và bệnh tim mạch...
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và bệnh tim mạch...
Sau một đêm ngủ, nhiều người, nhất là trung niên và cao tuổi, thường bị cứng khớp, đau mỏi khi thức dậy. Thực hiện vài động tác nhẹ ngay trên giường giúp kích hoạt cơ bắp, tăng lưu thông dịch khớp và chuẩn bị cơ thể cho ngày mới.
Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà còn mang đến cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho tâm trí sau những bộn bề thường nhật. Chỉ với vài tư thế đơn giản được tập luyện đúng cách, bạn đã có thể cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể mỗi ngày.
Lionel Messi dùng 2 từ 'khó tin' để nói về hành trình 19 năm, từ khoảnh khắc anh tắm cho Lamine Yamal đến cuộc đối đầu giữa 2 người ở World Cup 2026.
Nâng, bê vật nặng, bế trẻ hoặc ngồi lâu đều có thể làm tăng áp lực lên vùng lưng. Tăng cường sức mạnh cơ lõi giúp ổn định cột sống, cải thiện tư thế và vận động, từ đó góp phần giảm nguy cơ chấn thương lưng.
Sau tuổi 55, tăng cường sức mạnh cơ chân giúp duy trì khả năng vận động, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Với người ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, các bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường là lựa chọn phù hợp để kích hoạt các nhóm cơ chi dưới.
Nằm ngủ đúng cách khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu thoải mái hơn mà còn hạn chế biến chứng, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.