Mỗi sáng sớm, tại hội trường tổ dân phố Trần Quý Cáp (phường Xuân Hương - Đà Lạt), giọng bà Đỗ Thị Én đều đặn vang lên: “Hít vào thật sâu, thở ra thật đều. Hít… thở…”. Suốt 3 năm qua, bà duy trì lớp yoga miễn phí, hướng dẫn hàng chục phụ nữ từ trên 50 tuổi tập luyện, lan tỏa lợi ích yoga đến cộng đồng.
Siết cơ lõi đúng cách không phải là hóp bụng mà là kích hoạt các nhóm cơ sâu để tạo áp lực ổn định, bảo vệ cột sống.
Tập dưỡng sinh không chỉ giúp nâng cao thể trạng mà còn bảo vệ tạng Phế, tăng cường sức khỏe hô hấp lúc giao mùa.
Bằng những cách thiền hành đơn giản như trên, cha mẹ và người lớn có thể giúp trẻ em nuôi dưỡng những mầm an bình của riêng mình trong mỗi bước đi và mỗi nhịp thở.
Cứng khớp có thể khiến vận động khó khăn hơn nhưng một số động tác yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể dần linh hoạt. Vậy tập yoga buổi sáng hay chiều tốt hơn?
Không phải hút thuốc lá trực tiếp mới có thể gây chết người. Hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây chết người! Cách tốt nhất để bảo vệ gia đình mình khỏi hút thuốc lá thụ động là cai thuốc lá, nhưng nếu bạn không thể cai thuốc, bạn có thể bảo vệ người thân bằng cách tạo môi trường không khói thuốc trong gia đình mình.
Chương trình hướng dẫn dưỡng sinh đúng kỹ thuật kết hợp âm nhạc do Bệnh viện Y học cổ truyền thành phố Đà Nẵng xây dựng đang được triển khai tại nhiều câu lạc bộ, giúp người dân tiếp cận phương pháp luyện tập khoa học và chủ động dự phòng bệnh lý.
Vào mùa thu, cần điều chỉnh thời gian, cường độ tập luyện phù hợp giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ hệ hô hấp.
Điều đáng ngạc nhiên là con đường chính để chất béo rời khỏi cơ thể lại là qua phổi.
Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản trong vài phút là cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng sau một ngày dài và bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Các nhà nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng con người Đức phát hiện ra rằng thở ra dài hơn làm tăng sự biến đổi nhịp tim và khiến não bộ phản ứng nhanh hơn.
Giãn cơ vừa giúp cơ bắp linh hoạt hơn vừa làm giảm căng cứng cơ, thư giãn cơ thể và hỗ trợ giải tỏa căng thẳng.
Chăm sóc cơ thể không nhất thiết phải cầu kỳ; những thói quen đơn giản, phù hợp và duy trì đều đặn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích.
Tập luyện phù hợp giúp người mắc COPD tăng khả năng gắng sức, giảm khó thở, duy trì sức cơ, cải thiện chất lượng cuộc sống.
5 động tác giãn cơ nhẹ giúp giảm căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
Với người mới tập yoga, làm quen với các tư thế nền tảng là bước đầu tiên quan trọng trước khi tiến tới những động tác phức tạp.
Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay trên giường giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng, dễ ngủ...
Mỗi nhịp thở cơ hoành không chỉ liên quan đến thư giãn mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe gan...
Khó ngủ đôi khi không xuất phát từ cơ thể mà do tâm trí quá bận rộn. Một số cách đơn giản có thể giúp đầu óc thư giãn, dễ vào giấc hơn.
Khi cảm xúc dâng trào khiến bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, đừng cố gắng lý trí hóa ngay. Chuyên gia tâm lý gợi ý 4 kỹ năng đơn giản giúp nhanh chóng hạ nhiệt cảm xúc.
Dù không thể đảo ngược lão hóa, bạn có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn nhờ tăng tuần hoàn máu. Sau đây là 6 tư thế yoga giúp cơ mặt săn chắc, duy trì làn da sáng khỏe.
Vì sao loài muỗi luôn nhắm vào đôi tai của chúng ta thay vì những bộ phận khác?
Thói quen cúi đầu dùng smartphone liên tục đang đặt gánh nặng hàng chục kg lên cổ, gây ra hiện tượng 'cổ tin nhắn' và thoái hóa cột sống sớm.
Khi tâm biết ơn được nuôi lớn, phiền não dần lắng xuống, an vui sẽ tự nhiên hiện hữu.
Này các Tỳ kheo, không cần gì nửa tháng, một vị nào tu tập Bốn Niệm xứ này trong bảy ngày, vị ấy có thể chứng một trong hai quả sau đây: Một là chứng Chính trí ngay trong hiện tại, hai là nếu còn hữu dư y, thì chứng quả Bất lai.
Tập thái cực quyền đều đặn, đặc biệt khi kết hợp các bài tập kích thích tư duy, có thể cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi suy giảm nhận thức nhẹ, góp phần hỗ trợ duy trì sức khỏe não bộ.
Thư giãn, điều hòa nhịp thở... là những cách đơn giản giúp cơ thể thoải mái và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.
Từ một cô gái sở hữu phần lưng dày, vai tròn và dáng đứng thiếu cân đối, một người dùng trên nền tảng Xiaohongshu đã khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ hành trình cải thiện vóc dáng chỉ nhờ dây kháng lực. Không chỉ giúp phần lưng thon gọn hơn, những bài tập này còn được cho là góp phần làm nổi bật đường viền hàm, cải thiện tư thế và mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Muỗi không chọn mục tiêu ngẫu nhiên. Các nghiên cứu cho thấy nhiều yếu tố có thể khiến một số người hấp dẫn muỗi hơn những người khác.
Sau tuổi 50, sự suy giảm khối lượng cơ và những thay đổi tự nhiên của cột sống khiến nguy cơ đau lưng tăng cao. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi tối, người lớn tuổi có thể tăng cường sức mạnh cơ lưng, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ bảo vệ cột sống.
Thay vì học ngày học đêm trong trạng thái mệt mỏi, các em có thể áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sự tập trung và nâng cao kết quả học tập.
Chị Triệu Thị Thu Hiền gửi lời cảm ơn bạn đọc, nhà hảo tâm hỗ trợ hơn 167 triệu đồng, tiếp thêm động lực cho hành trình điều trị và duy trì sự sống.
Dù đang chở 38 người trên xe khách đường dài, tài xế vẫn bị phát hiện có nồng độ cồn trong hơi thở khi lưu thông qua địa bàn tỉnh Đắk Lắk.
Nếu bạn đang ở độ tuổi 50 muốn cảm thấy trẻ hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, dưới đây là 7 tư thế yoga đảo ngược lão hóa mà bạn nên bổ sung ngay vào thói quen tập luyện hàng ngày của mình.
Mùa hè không chỉ là mùa của nắng và biển, đây còn là thời điểm lý tưởng nhất trong năm để bắt đầu hành trình giảm cân...
Tập thở đúng cách không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và góp phần giúp làn da khỏe hơn. Đây là phương pháp đơn giản, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu mỗi ngày.
Khói thuốc thụ động trong bệnh viện đang trở thành nguy cơ sức khỏe đáng lo ngại đối với người bệnh, người nhà và nhân viên y tế. Trong môi trường khám chữa bệnh vốn tập trung nhiều nhóm dễ tổn thương, việc phơi nhiễm khói thuốc có thể làm gia tăng nguy cơ bệnh tật và ảnh hưởng chất lượng điều trị.
Không phải ai cũng có nhiều thời gian để tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ cần dành khoảng 10 phút vào buổi sáng hoặc sau giờ làm, bạn vẫn có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cứng cơ bắp và cải thiện năng lượng rõ rệt.
Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao nếu được vận động đúng cách. Dưới đây là các bài tập đơn giản giúp cải thiện sức mạnh xương, thúc đẩy hormone tăng trưởng và khắc phục các vấn đề về tư thế có thể khiến trẻ trông thấp hơn chiều cao thực tế.
Sân bóng không bao giờ là khối bê tông vô tri. Azteca càng không. Từ đáy sân vẫn vang vọng khúc tụng ca nghi lễ của trò chơi bóng cổ xưa của người Aztec. Sân bóng này biết hít thở. Hít những tiếng hò reo và thở ra lịch sử. Không phải Wembley hay Maracana, Azteca là sân bóng duy nhất chứng kiến cả Pele lẫn Maradona đăng quang và sắp sửa lần thứ ba tổ chức trận khai mạc World Cup.
Mỗi mùa thi đến, áp lực điểm số, kỳ vọng gia đình và nỗi lo tương lai dễ khiến không ít học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng, thậm chí xung đột với cha mẹ. Việc 'hạ nhiệt' những áp lực vô hình ấy trở thành yếu tố quan trọng giúp thí sinh bước vào phòng thi với tâm thế vững vàng.
Nhiều học sinh càng gần kỳ thi càng học nhiều nhưng hiệu quả lại giảm vì stress tích tụ. Làm sao để giữ tinh thần ổn định và ghi nhớ tốt hơn? Dưới đây là 7 cách giảm căng thẳng đơn giản, khoa học và dễ áp dụng ngay trong mùa ôn thi.
Thông thường, khi muốn giảm mỡ bụng, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc gập bụng hay chạy bộ. Tuy nhiên, với những người bận rộn hoặc người tay chân nhỏ nhưng bụng to, chìa khóa để giải quyết vấn đề này nằm ở một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, đó là bài tập thở kích hoạt cơ bụng sâu...
HNN - Ở Huế, nhiều người lớn chọn xuống nước khi đã qua nửa đời người, không chỉ để rèn sức khỏe, mà còn để vượt qua nỗi sợ và bắt đầu lại với một kỹ năng từng bị bỏ lỡ.
Lối sống hiện đại, căng thẳng và thói quen xấu có thể gây quá tải cho gan. Tuy nhiên, cùng với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý, khi thực hiện các bài tập thở có kiểm soát sẽ giúp tăng cường lưu thông oxy, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, từ đó cải thiện sức khỏe gan.
Thay vì phụ thuộc vào những ly cà phê đậm đặc để chống lại sự uể oải mỗi sáng, việc dành ít phút thực hành Yoga chính là liệu pháp tự nhiên giúp cơ thể tràn đầy sức sống và tinh thần minh mẫn.