Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng sống. Một số cây thuốc nam có tác dụng an thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ khi dùng đúng cách.
Đại diện đơn vị tổ chức cuộc thi cho biết mục đích của cuộc thi là khuyến khích mọi người cùng nghỉ ngơi và nâng cao nhận thức của cộng đồng về tầm quan trọng của giấc ngủ.
Thương các con bận rộn công việc, tôi gạt bỏ những bất tiện của người lớn tuổi để lên Hà Nội trông cháu nội suốt nửa năm. Những tưởng sự đỡ đần của mình sẽ giúp các con yên tâm công tác, cho đến một ngày, dòng tin nhắn và chiếc camera ở góc phòng đã cho tôi thấy một khoảng cách thầm lặng.
Thường xuyên tỉnh giấc lúc 2-4 giờ sáng rồi trằn trọc không ngủ lại có thể liên quan đến stress, rối loạn giấc ngủ hoặc một số vấn đề sức khỏe cần được lưu ý.
Bố thằng Phúc là ai? Đó là câu hỏi đã từng đeo đuổi bà Thêm hàng chục năm trời.
Mỗi buổi tối trước khi ngủ, bên trong căn buồng giam, không ít phạm nhân thao thức, trằn trọc nghĩ đến ngày trở về với xã hội sau khi chấp hành án xong, họ sẽ bắt đầu lại cuộc sống như thế nào? Những băn khoăn, khúc mắc của họ về kinh tế, cuộc sống, gia đình, ai sẽ tư vấn, giải đáp cho họ? Chính những buổi tuyên truyền, tư vấn pháp luật với những câu hỏi rất thực tế đã góp phần gieo niềm tin, gỡ bỏ rào cản tâm lý và mở ra cánh cửa tái hòa nhập cộng đồng cho các phạm nhân.
Nhiều người đi ngủ lúc 23h nhưng gần như đêm nào cũng tỉnh giấc vào khoảng 3h sáng, rồi trằn trọc vì lo hôm sau thiếu ngủ. Lý do là thói quen làm việc đến sát giờ, theo chuyên gia.
Bổ sung các món ăn giàu magie là cách tự nhiên, an toàn để hỗ trợ giấc ngủ cho người cao tuổi mà không cần dùng thuốc.
Một bữa ăn nhẹ đúng cách không chỉ giúp xoa dịu dạ dày mà còn là phương pháp tự nhiên hỗ trợ ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn.
Đêm thấy cồn cào ruột gan, nên cố nhịn hay ăn một chút rồi đi ngủ không chỉ nằm ở thời gian mà còn ở món ăn và cách bạn ăn.
Chỉ vài động tác yoga nhẹ nhàng trước khi lên giường có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ.
Hơn 50% người bệnh khám tâm lý tại Bệnh viện Lê Văn Thịnh (TPHCM) là người trẻ tuổi, với khoảng 30% liên quan đến trầm cảm. Điều này cho thấy người trẻ ngày càng nhận thức rõ hơn về sức khỏe tâm thần và cần sự hỗ trợ y tế, tâm lý kịp thời.
Duy trì những thói quen lành mạnh trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ não bộ khỏe mạnh.
Nhiều người mất ngủ càng cố nhắm mắt càng tỉnh, thậm chí rơi vào vòng luẩn quẩn vì stress, cà phê và điện thoại.
Cơ thể và não bộ cần giấc ngủ để hoạt động bình thường. Nghiên cứu mới cho thấy ngủ quá ít có thể liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp cao hơn.
Một số thói quen tưởng chừng vô hại vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến nhịp ngủ - thức, khiến nhiều người khó ngủ vào ban đêm.
Trẻ thường có những tư thế ngủ quen thuộc mà chính bố mẹ cũng ít để ý. Từ cách nằm, tư thế tay chân đến thói quen khi ngủ, những biểu hiện này có thể gợi mở phần nào tính cách và đặc điểm riêng của trẻ.
Lão hóa tự nhiên đặt ra nhiều thách thức lớn về cả thể chất lẫn tinh thần, nhưng với một chiến lược chăm sóc toàn diện, người cao tuổi hoàn toàn có thể tận hưởng một tuổi già khỏe mạnh, an yên và tràn đầy năng lượng.
Sắt là vi chất quan trọng cho tạo máu và phát triển của trẻ, nhưng không phải mọi thiếu máu đều do thiếu sắt. Tự ý bổ sung có thể gây thừa sắt, ảnh hưởng sức khỏe của trẻ.
Một đêm trằn trọc có thể khiến cả ngày hôm sau trở nên uể oải, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Màu sắc trong phòng ngủ cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thư giãn. Chọn đúng sẽ có giấc ngủ ngon, chọn sai khiến bạn trằn trọc cả đêm.
Các nhà khoa học vừa phát hiện tín hiệu hóa học trong não bộ hoạt động như bộ đếm thời gian, dự đoán chính xác thời điểm tỉnh giấc.
Trong quá trình khai quật, thu nhận mẫu ADN tại các phần mộ liệt sĩ tại Hà Tĩnh, lực lượng chức năng phát hiện một tấm tăng còn lưu những dòng chữ viết tay cùng nhiều di vật.
Nghe mẹ nói, cả tôi và chị gái đều bất ngờ. Quả thật đó là một quyết định lớn. Cả đêm hôm đó, hai chị em tôi trằn trọc không ngủ được vì còn quá nhiều khúc mắc trong lòng.Nghe mẹ nói, cả tôi và chị gái đều bất ngờ. Quả thật đó là một quyết định lớn. Cả đêm hôm đó, hai chị em tôi trằn trọc không ngủ được vì còn quá nhiều khúc mắc trong lòng.
Mất ngủ là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Thay đổi nội tiết, thai nhi lớn dần và những khó chịu của cơ thể đều có thể khiến mẹ bầu trằn trọc suốt đêm.
Nhiều người có thói quen dành vài phút để kéo giãn cơ thể hoặc hít thở sâu trước khi lên giường. Vậy, nếu duy trì 10 phút tập yoga mỗi tối, cơ thể và tinh thần có thể nhận được những thay đổi tích cực nào theo thời gian?
'Kể cũng buồn, ăn ngủ cùng TV bữa giờ. Đêm nay chắc trằn trọc lắm đây...'.
Khi gió rít qua những ngọn đồi và thung lũng Fraser, Bert Bos quỳ xuống trên thảm cỏ. Ba đứa con của ông, theo bản năng, cũng làm điều tương tự. Họ luồn những đầu ngón tay chìm trong sắc xanh tươi mát.
Cùng một độ tuổi, cùng gia đình nhưng có trẻ lên giường là ngủ, có trẻ trằn trọc hàng giờ. Nguyên nhân thường nằm ở thói quen sinh hoạt chứ không phải do sự bướng bỉnh.
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Theo các chuyên gia, duy trì một số thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.
Những đêm mùa hè oi bức thường khiến nhiều người trằn trọc, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy giữa đêm vì cảm giác nóng nực. Chỉ cần chuẩn bị một vài vật dụng đơn giản bên cạnh giường ngủ, bạn có thể tạo cảm giác mát mẻ, thoải mái hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ trong những ngày nắng nóng.
Sau nhiều năm ở nhà chăm sóc gia đình, không ít người U40 chật vật tìm việc khi trở lại thị trường lao động, buộc phải học kỹ năng mới để mưu sinh.
Thư giãn, điều hòa nhịp thở... là những cách đơn giản giúp cơ thể thoải mái và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.
Không phải ai cũng phù hợp với việc ngủ trưa. Trong một số trường hợp, thói quen này có thể gây tác động ngược, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các thiết bị theo dõi giấc ngủ tuy có thể hữu ích, nhưng việc quá phụ thuộc vào số liệu mà ngó lơ các tín hiệu từ cơ thể có thể khiến bạn luôn bồn chồn lo lắng mỗi khi màn đêm buông xuống.