Việc hít thở đúng cách khi sẽ làm tăng hiệu suất của việc chạy bộ nhưng đôi khi chúng ta có thể thở quá nhanh, nín thở trong thời gian dài hoặc thở hổn hển.
Thở có thể là việc dễ dàng. Tuy nhiên, nếu như bạn dành một chút thời gian để cải thiện cách mình thở, bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích nó mang lại, như giúp giảm stress và lo âu. Dưới đây là 3 bài tập thở bạn có thể thử để thư giãn và kiểm soát hô hấp tốt hơn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, trên thực tế, thở dài mang lại cảm giác thỏa mãn nhất định. Kỹ thuật thở này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự bình tĩnh.