Các kỹ thuật thở có thể giúp cải thiện hiệu suất chạy bộ và giảm nguy cơ co thắt cơ hoành. Do đó, người chạy bộ nên thực hành các kỹ thuật này khi nghỉ ngơi và kết hợp chúng vào bài chạy của mình khi đã thành thạo.
Chạy bộ là hình thức rèn luyện sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng không ít trường hợp bị đau lưng dưới sau khi chạy. Với các trường hợp này, người chạy có thể tập các tư thế yoga đơn giản để thư giãn, thả lỏng và ngăn ngừa tình trạng đau.
Cách hít thở đúng khi chạy bộ không chỉ giúp bạn tăng sức bền mà còn giảm nguy cơ đau cơ, chuột rút và kiệt sức. Hãy luyện tập từ hơi thở đầu tiên.