Nhiều người vì công việc, học tập hoặc giải trí mà thức khuya, hình thành thói quen 'ngủ muộn và dậy muộn'.
Theo chuyên gia, nếu đi ngủ sau 23h có thể khiến hormone mất nhịp, làm giấc ngủ kém sâu và dễ tỉnh giữa đêm, khó vào giấc trở lại.
Nhiều người vì công việc, học tập hoặc giải trí mà thức khuya, hình thành thói quen 'ngủ muộn và dậy muộn'.
Theo chuyên gia, nếu đi ngủ sau 23h có thể khiến hormone mất nhịp, làm giấc ngủ kém sâu và dễ tỉnh giữa đêm, khó vào giấc trở lại.