Một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp làm mềm phân mà còn nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Dưới đây là những lựa chọn dễ tìm, dễ ăn và có thể đưa vào thực đơn hằng ngày.
Hầu hết chúng ta đều bắt đầu ngày mới bằng việc đi vệ sinh. Nhưng với một số người, việc này có thể bắt đầu bằng việc tìm cách làm rỗng dạ dày, bổ sung thực phẩm chức năng hoặc chạy bộ trong công viên. Bạn có biết rằng việc thường xuyên uống một số loại đồ uống tự nhiên có thể cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ nhu động ruột không? Dưới đây là 5 loại đồ uống tự nhiên có thể giúp giảm táo bón nhanh chóng.
Táo bón khiến cơ thể uể oải, da xấu, bụng đầy hơi và ăn uống mất ngon. May mắn là bạn hoàn toàn có thể 'giải phóng' đường ruột bằng những thói quen tự nhiên, dễ thực hiện mỗi ngày.
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.