Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
Tỷ lệ trẻ em tại Việt Nam thiếu vận động đang có xu hướng gia tăng, thời lượng giáo dục thể chất trong trường học vẫn chưa đáp ứng khuyến nghị tối thiểu 60 phút vận động mỗi ngày.