Không chỉ giúp giảm mệt mỏi, một giấc ngủ trưa hợp lý còn có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ bảo vệ não bộ khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, ngủ quá lâu hoặc sai thời điểm lại có thể phản tác dụng, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và ảnh hưởng sức khỏe.
Ngủ trưa kéo dài quá 30 phút mỗi ngày có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là tim mạch, trí nhớ và chuyển hóa.