Plank giúp tăng sức mạnh cơ lõi nhưng nếu thực hiện sai kỹ thuật có thể gây áp lực không phù hợp lên một số khớp.
Squat là bài tập rèn luyện sức mạnh đơn giản, tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu hao năng lượng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tập luyện phù hợp.
Đau mỏi cơ thậm chí chân nặng trĩu như đeo đá sau tập luyện khá phổ biến nhưng trong một số trường hợp, bạn cần có sự điều chỉnh.