Cốt toái bổ khá quen trong điều trị các bệnh xương khớp nhưng ít người biết loại cây này từng được đưa vào Sách Đỏ Việt Nam.
Dưới đây là 23 loại thực phẩm giàu canxi hơn sữa giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả, bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày cho cả gia đình
Chủ động bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm tự nhiên là cách an toàn giúp duy trì mật độ xương cho người ở độ tuổi 60.
Loại rau quen thuộc này có nhiều lợi ích sức khỏe như: tốt cho xương, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm căng thẳng, phòng chống thiếu máu, ngăn ngừa tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Đi bộ rất tốt nhưng chỉ đi bộ thôi chưa đủ. Cơ thể còn cần những bài tập duy trì, những thói quen xấu cần hạn chế.
Kết hợp magie và canxi đúng cách giúp người sau tuổi 60 tăng mật độ xương, ổn định nhịp tim và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một hợp chất thử nghiệm giúp tăng đáng kể độ chắc của xương bằng cách kích hoạt thụ thể GPR133, đồng thời có thể tăng sức mạnh cơ bắp.
Bệnh nhân nữ 58 tuổi bị thừa cân nên đã tự ý bổ sung vitamin D3 phòng loãng xương suốt nhiều ngày.
Với gãy thân xương cánh tay, việc phục hồi tương quan giải phẫu, duy trì độ vững của ổ gãy có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình liền xương và vận động.
Với người đã mắc bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường, hút thuốc làm bệnh tiến triển nhanh hơn...
Sau tuổi 50, một số thói quen có thể khiến dáng người dễ khom, điều chỉnh sớm giúp duy trì tư thế thẳng, cơ thể vững vàng hơn.
Chu kỳ kinh nguyệt là một dấu hiệu quan trọng và là chỉ số sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp có xu hướng suy giảm, khiến việc duy trì vận động, sức khỏe xương và khả năng tự chủ trở nên quan trọng.
Cà phê ngày càng trở thành thức uống quen thuộc, đặc biệt với dân văn phòng. Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo, giảm cảm giác mệt mỏi mà nhiều nghiên cứu còn cho thấy cà phê có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với cấu trúc và độ chắc của xương, đồng thời tham gia vào hoạt động của cơ, thần kinh và nhiều chức năng sinh lý khác. Vậy cách uống thế nào là tốt nhất?
Sau tuổi 60, chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tạo nền tảng cho sức khỏe xương, điều này rất quan trọng để tránh gãy xương và duy trì sự độc lập khi về già.
Magie glycinate là dạng bổ sung magie thường dễ dung nạp đường tiêu hóa, nhưng không phải ai cũng cần dùng...
Trái cây không phải nguồn cung cấp canxi hàng đầu như sữa hay rau lá xanh. Tuy nhiên, một số loại quả vẫn góp phần bổ sung khoáng chất quan trọng này vào chế độ ăn.
Việc bổ sung loại thịt này vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn cung cấp các vitamin nhóm B và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Bệnh nhân 100 tuổi bị gãy cổ xương đùi được bác sĩ Quảng Ninh thay khớp háng thành công, sớm phục hồi vận động sau phẫu thuật.
Giá thành phải chăng, dễ tìm mua tại Việt Nam, loại cá quen thuộc này còn được ưa chuộng trên thế giới nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng đáng chú ý.
Đau lưng dưới thường liên quan đến các vấn đề về cơ xương khớp nhưng đôi khi cũng có thể cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng.
Sau tuổi 35, suy giảm nội tiết có thể kéo theo hàng loạt thay đổi ở phụ nữ, từ bốc hỏa, khô hạn đến loãng xương, tim mạch và sức khỏe tinh thần.
Tại chương trình truyền thông cộng đồng chăm sóc sức khỏe phụ nữ, NSND Thu Hà đã chia sẻ hành trình vượt qua giai đoạn suy giảm nội tiết tố và những bài học trong việc chăm sóc bản thân; đồng thời gửi gắm thông điệp đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam: hãy luôn lắng nghe cơ thể, chủ động cân bằng cuộc sống, giữ gìn thanh xuân và sức khỏe bền vững.
Hàng chục triệu phụ nữ đối mặt với thay đổi nội tiết tố: Cần chuẩn bị gì cho 30-40 năm sau mãn kinh?
Hiện nay, Việt Nam có khoảng 13 triệu phụ nữ trên 45 tuổi, chiếm 25% dân số nữ. Tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ Việt từ 48 - 50 tuổi, đồng nghĩa với việc họ có thể sống thêm 30-40 năm sau mãn kinh. Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng quy mô lớn, đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc sức khỏe phù hợp cho phụ nữ trong giai đoạn này.
Trong bối cảnh dân số đang già hóa nhanh, chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên không chỉ là vấn đề của chuyên ngành mà cần được nhìn nhận ở góc độ sức khỏe cộng đồng.
Chương trình truyền thông hướng tới nâng cao nhận thức cộng đồng về tiền mãn kinh, mãn kinh, đồng thời tăng cường đào tạo, tư vấn cho nhân viên y tế trong chăm sóc sức khỏe phụ nữ.
Sau tuổi 50, duy trì xương chắc khỏe không chỉ cần đủ canxi và vitamin D mà còn phải bảo đảm protein thực phẩm giàu dưỡng chất...
Tuổi già là một đặc quyền. Tuy nhiên, lão hóa mang lại nhiều thay đổi, đặc biệt là về nhu cầu dinh dưỡng.
Theo các chuyên gia, loãng xương thường diễn ra âm thầm. Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể không đau hoặc không nhận thấy dấu hiệu bất thường.
Thuốc trôi nổi có thể giúp giảm đau nhanh nhưng tiềm ẩn nguy cơ bị pha corticoid hoặc thuốc chống viêm, gây phù, tăng huyết áp, tổn thương nội tạng, thậm chí tử vong.
Vitamin D cần thiết cho xương, cơ và hệ miễn dịch. Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng, đồng thời bổ sung qua thực phẩm và chế phẩm.
Ở tuổi 50, thường xuyên xuất hiện những cơn đau lưng, có những khi ngồi xuống đứng lên khó khăn, bà M.T.N. (ở phường Long Bình) đã đến bệnh viện để đo loãng xương, kiểm tra mật độ xương.
Nhờ thuốc kháng virus (ARV), tuổi thọ của người sống chung với HIV nay gần tương đương người bình thường. Tuy nhiên, họ đang đối mặt với tình trạng lão hóa sớm khi các bệnh lý tuổi già xuất hiện sớm hơn do phản ứng viêm mạn tính dai dẳng.
Ở tuổi U50, nhiều phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, khi nguy cơ mất cơ, giảm mật độ xương và tích mỡ gia tăng. Tập luyện sức mạnh giúp duy trì thể lực và sức khỏe lâu dài.
Thời điểm giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường khiến cơ thể khó thích nghi, đặc biệt ở người cao tuổi.
Không chỉ nghĩ đến gan nhiễm mỡ hay viêm gan virus, bác sĩ thực hiện xét nghiệm miễn dịch chuyên sâu và tìm ra căn nguyên bất ngờ.
Lão hóa tự nhiên đặt ra nhiều thách thức lớn về cả thể chất lẫn tinh thần, nhưng với một chiến lược chăm sóc toàn diện, người cao tuổi hoàn toàn có thể tận hưởng một tuổi già khỏe mạnh, an yên và tràn đầy năng lượng.
Một cơn đau kéo dài, một dấu hiệu bất thường hay chỉ số sức khỏe chưa được kiểm tra có thể là cảnh báo đầu tiên của bệnh. Khi người dân được khám ngay tại cộng đồng, những dấu hiệu ấy có cơ hội được nhận diện sớm hơn, thay vì chờ đến khi bệnh ảnh hưởng rõ rệt đến cuộc sống mới tìm đến bệnh viện.