Nếu sử dụng điện thoại không đúng cách có thể khiến giờ đi ngủ bị trì hoãn, làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi và khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Chuối, sữa ấm, sữa chua không đường hay một nắm hạt bí là những lựa chọn ăn nhẹ hỗ trợ giấc ngủ khi dùng đúng cách.
Cholesterol cao không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống mà còn có thể bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại như ngồi quá lâu, ngủ không đủ giấc và thường xuyên bỏ bữa sáng.
Giấc ngủ trưa 15-30 phút giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện sự tỉnh táo, nhưng ngủ quá lâu hoặc sai tư thế có thể gây mệt mỏi.
Người dân Nhật Bản có thời gian ngủ trung bình tương đối ngắn so với các quốc gia khác. Nhưng ngủ ít giờ hơn không đồng nghĩa với sức khỏe kém hơn.
Mùa Thu, Y học cổ truyền khuyến khích ngủ sớm, dậy sớm để duy trì nhịp sinh hoạt điều độ, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Những chuyến đi chơi liên tục tưởng chừng có lợi cho sự phát triển của trẻ nhưng lịch trình dày đặc, thiếu nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tập trung.
Sau tuổi 50, nhiều người nhận thấy bụng chảy xệ, vòng eo lớn dần dù cân nặng không đổi. Nguyên nhân do đâu và cải thiện thế nào?
Các chuyên gia nhấn mạnh việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần được thực hiện thường xuyên, phù hợp với thể trạng và bệnh lý của từng người. Để phòng bệnh ở người cao tuổi, cùng tìm hiểu những điều cần chủ động.
Bước vào năm học mới 2026-2027, Trường Phổ thông nội trú Tiểu học và THCS Chiềng Sơn đã nhanh chóng ổn định nền nếp dạy và học cho 980 học sinh dân tộc thiểu số vùng cao biên giới xã Chiềng Sơn. Song song với việc thi đua nâng cao chất lượng bài giảng, nhà trường đặc biệt chú trọng chăm lo từng bữa ăn, giấc ngủ và sức khỏe y tế cho các em học sinh từ lớp 3 đến lớp 9. Ngôi trường học khang trang hiện đại, ấm áp này chính là bước đệm vững chắc giúp học sinh yên tâm học tập, góp phần đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho quê hương. Những hình ảnh sinh động về hoạt động dạy, học và sinh hoạt nội trú tại trường những ngày đầu năm học mới.
Để có giấc ngủ ngon và mang lại may mắn, bạn cần tránh những kiêng kỵ khi kê giường ngủ theo quan niệm phong thủy cũng như kinh nghiệm dân gian. Cùng tìm hiểu bài viết sau để có không gian nghỉ ngơi lý tưởng và đảm bảo sức khỏe cho gia đình.
Chế độ ăn lành mạnh, giàu vitamin và các hợp chất thực vật giúp phụ nữ mãn kinh vượt qua cơn 'bốc hỏa' nhẹ nhàng hơn.
Magie cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp magie với một số vi chất khác có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm trạng...
Duy trì sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và kiểm soát căng thẳng góp phần nâng cao sức khỏe.
Từ vài phút giải trí đến hàng giờ lướt mạng, trẻ có thể mắc kẹt trong vòng lặp kích thích của màn hình, dần mất hứng thú với những niềm vui ngoài đời.
Ăn uống kiểm soát, tập luyện đều đặn nhưng cân nặng vẫn đứng yên? Đây chưa hẳn là dấu hiệu thất bại, bởi cơ thể có thể giảm mỡ nhưng đồng thời duy trì hoặc tăng khối lượng cơ.
Tắm trong bóng tối đang được chia sẻ như một mẹo giúp dễ ngủ, nhưng liệu thói quen này có thực sự được khoa học chứng minh là cải thiện giấc ngủ?
Theo y học cổ truyền, việc xoa bóp bàn chân có thể hỗ trợ thư giãn, dễ vào giấc ngủ hơn nhưng không nên xem là cách điều trị cho mọi trường hợp.
Chỉ có bạn mới giải thích giấc mơ mà bạn quyết định sẽ gặp trong khi ngủ. Với việc tự lập trình trước một cách thích hợp, bạn sẽ có “trực cảm” về ý nghĩa của nó.
Ngủ trên giường khách sạn để nhận thù lao, mang thước dây đi kiểm tra phòng hay tư vấn chiếc gối phù hợp cho từng vị khách là những công việc có thật trong ngành lưu trú. Điều khiến nhiều người tò mò không chỉ là nhiệm vụ khác thường mà còn là những yêu cầu phía sau mỗi vị trí.
Một cuộc thi độc đáo nhằm tìm ra người có khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu nhất.
Các món cháo vừa giàu dinh dưỡng, vừa bổ sung magie giúp điều hòa đường huyết, thư giãn và cải thiện giấc ngủ cho người sau tuổi 70.
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng sống. Một số cây thuốc nam có tác dụng an thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ khi dùng đúng cách.
Ở tuổi trung niên, phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết. Khối cơ có xu hướng giảm, mỡ dễ tích tụ quanh bụng, trong khi nguy cơ tăng cholesterol, đường huyết và huyết áp cũng cao hơn.
Nghe có vẻ khó tin nhưng tại nhiều nơi trên thế giới, ngủ trở thành một "bộ môn thể thao" mang về cả danh hiệu lẫn tiền thưởng hậu hĩnh.
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn làm trước khi đi ngủ. Ánh sáng buổi sáng, giờ ăn, caffeine, loại thuốc đang sử dụng, thời điểm thức dậy và lịch tập luyện trong ngày đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, theo New York Times.
Đặt router WiFi trong phòng ngủ mang lại sự tiện lợi nhưng không phải lúc nào cũng tối ưu về tín hiệu, đồng thời tiềm ẩn một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dù chưa có bằng chứng thuyết phục về tác hại của sóng Wi-Fi đối với sức khỏe, ánh sáng đèn báo và thói quen tiếp xúc gần thiết bị vẫn là điều đáng lưu ý.
Phát biểu tại Athens (Hy Lạp), Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio đã bảo vệ chính sách đối ngoại “Nước Mỹ trên hết” của Tổng thống Donald Trump, đồng thời kêu gọi châu Âu “thức tỉnh sau giấc ngủ dài”, tăng cường năng lực và củng cố quan hệ với Mỹ.
Vừa ăn xong nhưng nhanh chóng cảm thấy đói trở lại có thể liên quan đến cách lựa chọn thực phẩm, giấc ngủ, tình trạng mất nước hoặc một số vấn đề sức khỏe cần lưu ý.
Đại diện đơn vị tổ chức cuộc thi cho biết mục đích của cuộc thi là khuyến khích mọi người cùng nghỉ ngơi và nâng cao nhận thức của cộng đồng về tầm quan trọng của giấc ngủ.
Những nghiên cứu đột phá về các phân tử điều chỉnh giấc ngủ, kiểm soát cảm giác thèm ăn, công nghệ chỉnh sửa gene và vật liệu phủ bề mặt ở cấp độ phân tử đang được giới chuyên gia đánh giá là những lĩnh vực sáng giá nhất trong cuộc đua giành giải Nobel Hóa học 2026. Viện Hàn lâm Khoa học Hoàng gia Thụy Điển dự kiến sẽ công bố chủ nhân của giải thưởng danh giá này vào lúc 16h45 ngày 7/10 (giờ Việt Nam).
Việc dành ra 5 phút để vận động giữa giờ có thể giúp giảm thiểu những tác hại của việc ngồi quá lâu.
Nhật Bản vừa tổ chức một cuộc thi nhằm nâng cao nhận thức về việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ, với giải nhất lên tới 2,22 triệu Yen (khoảng 320 triệu đồng).
Trong một cuộc thi được mệnh danh “nhàn” nhất thế giới, khoảng 75 người tại Tokyo đã cùng nằm xuống, nhắm mắt và cố ngủ thật nhanh, thật sâu để tranh giải thưởng lên tới 2,22 triệu yen (khoảng 320 triệu đồng).
Magie có nhiều dạng với khả năng hấp thu khác nhau. Thời điểm bổ sung phù hợp phụ thuộc vào mục đích sử dụng, liều dùng và khả năng dung nạp của mỗi người.
Nếu gần đây bạn trở nên nhạy cảm với cà phê, dễ dàng mất ngủ dù chỉ uống một cốc, nguyên nhân có thể liên quan đến khả năng chuyển hóa caffeine của gan.
Giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp giảm căng cơ, thư giãn cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ.
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống