Mùa Thu, Y học cổ truyền khuyến khích ngủ sớm, dậy sớm để duy trì nhịp sinh hoạt điều độ, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhịn ăn khắt khe hay tập luyện quá sức có thể khiến việc giảm cân khó duy trì. Thay đổi 5 thói quen ăn uống, sinh hoạt và vận động dưới đây giúp kiểm soát cân nặng bền vững hơn.
Người trẻ hay thức khuya, ngủ ít suốt tuần rồi cuối tuần ngủ đến trưa để “trả nợ” song cách này không thể bù đắp thiếu ngủ và dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học.
Tôi sinh con đầu lòng được nửa tháng thì xin chồng đưa hai mẹ con về quê ngoại ở cữ.
Ngủ trưa vào giờ này có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Chuyên gia thần kinh học khuyến nghị khung giờ và thời lượng ngủ trưa lý tưởng để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Sau kỳ nghỉ hè, trẻ dễ hình thành thói quen thức khuya, dậy muộn khiến việc trở lại trường trở nên mệt mỏi. Điều chỉnh giờ ngủ từng bước, tăng vận động và hạn chế thiết bị điện tử có thể giúp trẻ sớm ổn định nếp sinh hoạt.
Từ vài tập phim để thư giãn, nhiều người dần hình thành thói quen xem liên tục hàng giờ, thậm chí xuyên đêm. Khi thời gian trước màn hình kéo dài và giấc ngủ bị đảo lộn, sức khỏe có thể phải đối mặt với nhiều hệ lụy.
Theo dõi gần 40.000 người trong 7 năm, các nhà khoa học nhận thấy ngủ bù vừa phải vào cuối tuần làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Ở lứa tuổi này, áp lực kiếm tiền nuôi con và chăm sóc cha mẹ khiến nhiều người buộc phải "mài mòn" sức khỏe bằng lối làm việc quá tải đến phát bệnh.
Ngủ thêm khoảng 1-2 giờ vào cuối tuần có thể liên quan đến nguy cơ cao huyết áp thấp hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa ngủ càng nhiều càng tốt.
Sau kỳ nghỉ dài, nhiều trẻ ngủ muộn, khó thức dậy và uể oải vào buổi sáng. Thay vì ép con đi ngủ sớm ngay lập tức, cha mẹ nên từng bước điều chỉnh nhịp sinh hoạt để trẻ sẵn sàng trở lại trường.
Sau kỳ nghỉ, nhiều trẻ ngủ muộn, khó thức dậy và thiếu tỉnh táo vào buổi sáng. Thay vì ép con ngủ sớm đột ngột, cha mẹ nên từng bước đưa lịch sinh hoạt trở lại nếp học tập.
Dịp lễ 2/9, nhiều doanh nghiệp tổ chức team building, du lịch công ty để tận dụng kỳ nghỉ dài. Tuy nhiên, kế hoạch này không phải lúc nào cũng được nhân viên hưởng ứng.
Từ những chiếc nệm hàng triệu won đến thiết bị công nghệ và các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, trào lưu “sleepmaxxing” đang thúc đẩy ngành công nghiệp giấc ngủ Hàn Quốc tăng trưởng mạnh mẽ khi người tiêu dùng sẵn sàng chi tiền để nâng cấp chất lượng cuộc sống…
Được ví như "kẻ giết người thầm lặng", tăng huyết áp đang ngày càng trẻ hóa khi 95% bệnh nhân không có triệu chứng cảnh báo cho đến lúc đột ngột gục ngã.
Nhiều người mất ngủ càng cố nhắm mắt càng tỉnh, thậm chí rơi vào vòng luẩn quẩn vì stress, cà phê và điện thoại.
Một nghiên cứu mới khiến giới khoa học phải xem xét lại tính phù hợp của quy chuẩn ngủ đủ 8 tiếng/ngày đối với người trưởng thành.
Ngủ muộn sau khi làm việc xuyên đêm không giúp phục hồi như kỳ vọng. Tuổi càng cao, 90 phút ngủ sâu đầu tiên càng dễ bị xáo trộn, kéo theo hiệu suất suy giảm.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy 8 tiếng/ngày không phải giấc ngủ tiêu chuẩn cho mọi người.
Quầng thâm và bọng mắt là những vấn đề khiến khuôn mặt dễ trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, ngay cả khi bạn vẫn cảm thấy cơ thể hoàn toàn bình thường.
Với thói quen đọc sách trước khi đi ngủ, Anh Mặt Vuông (Dương Minh Tân) đã tìm thấy thế giới thư thái của ngôn từ, giúp anh sống chậm lại và nhìn cuộc đời bằng sự bao dung.
Sau tuổi 50, ngủ đủ, ngủ đúng giờ vừa giúp cơ thể tỉnh táo vừa góp phần kiểm soát cân nặng và chậm lão hóa...
Không có một “bí quyết” duy nhất giúp kéo dài tuổi thọ, nhưng những thay đổi nhỏ trong lối sống, nếu được duy trì đều đặn, có thể góp phần giảm nguy cơ bệnh mạn tính, nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Không ít người từng có trải nghiệm vừa ôm thiết bị điện tử vừa xem liên tiếp nhiều tập phim truyền hình, tới mức không phân biệt được ngày đêm.
Nhiều người cho rằng chỉ cần bước qua tuổi 50 là cơ thể mặc nhiên bước vào giai đoạn lão hóa. Một vài sợi tóc bạc, trí nhớ đôi lúc giảm sút hay cảm giác mệt hơn sau khi vận động đều dễ bị quy cho hai chữ "tuổi tác". Tuy nhiên, tuổi theo giấy khai sinh và tuổi sinh học của cơ thể không phải lúc nào cũng song hành.
Hiểu đúng về giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể con người. Điều này được nhắc đến trong 2 cuốn sách "Ngủ ngon mỗi đêm, sống khỏe mỗi ngày" và "Sao chúng ta lại ngủ?".
Dù đã méo miệng, nhìn mờ, yếu tay chân suốt hai ngày, người đàn ông 36 tuổi vẫn cố đi làm vì chủ quan vẫn còn tỉnh táo.
World Cup 2026 đã kết thúc được hơn hai tuần nhưng vẫn để lại nhiều cảm xúc khó quên với những người trẻ lần đầu trực tiếp tác nghiệp. Chuyên trang Sinh Viên Việt Nam, Báo Tiền Phong xin giới thiệu chia sẻ của anh Ngọc Long (sinh năm 2000, đại diện Đội ngũ tác nghiệp 28 Entertainment tại World Cup 2026).
Khi mắc viêm gan, nhiều người chỉ tập trung uống thuốc mà quên rằng những thói quen hằng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của gan. Thực tế, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, vận động hợp lý và giữ tinh thần thoải mái… đều góp phần giúp cơ thể khỏe hơn, giảm mệt mỏi và hỗ trợ quá trình điều trị.
Stephanie Romiszewski, tác giả cuốn sách 'Think Less, Sleep More', cho rằng lý do bạn đi ngủ trưa sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ cả ban ngày và ban đêm.
Duy trì giấc ngủ đủ thời lượng và đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn góp phần giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh mạn tính và tử vong sớm. Các chuyên gia giấc ngủ cho rằng quy tắc 7:1 là một trong những cách đơn giản để xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học.
Khi nhận phòng khách sạn, nhiều người khuyên bạn nên kéo kín rèm cửa ngay. Bạn có biết mục đích là gì không?
Vợ chồng cãi nhau vì chồng quá đam mê xem World Cup, tụ tập bạn bè mà quên đi cảm xúc của người khác và quên cả trách nhiệm với mái ấm gia đình.
Tăng huyết áp không còn là bệnh của người già, mà việc thức khuya, căng thẳng, ăn uống thất thường khiến nhiều người trẻ mắc bệnh, đối mặt nguy cơ đột quỵ sớm.
Nhiều người trẻ kéo dài thời gian thức khuya để tận hưởng chút riêng tư sau một ngày bận rộn, nhưng thói quen này đang âm thầm bào mòn não bộ và sức khỏe.
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Theo các chuyên gia, duy trì một số thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.