Chuối, sữa ấm, sữa chua không đường hay một nắm hạt bí là những lựa chọn ăn nhẹ hỗ trợ giấc ngủ khi dùng đúng cách.
Sau một tháng bỏ rượu bia, cơ thể có nhiều thay đổi như gan khỏe hơn, ngủ ngon, tiêu hóa tốt hơn hay bắt đầu giảm nguy cơ mắc các loại ung thư...
Tắm trong bóng tối đang được chia sẻ như một mẹo giúp dễ ngủ, nhưng liệu thói quen này có thực sự được khoa học chứng minh là cải thiện giấc ngủ?
Một cuộc thi độc đáo nhằm tìm ra người có khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu nhất.
RM của BTS yêu cầu người hâm mộ ở Peru không tụ tập bên ngoài khách sạn của nhóm để các thành viên và nhân viên có thể nghỉ ngơi.
Hạnh phúc trong hôn nhân hiếm khi được quyết định bởi những khoảnh khắc lớn lao. Nó thường được tạo nên từ những hành vi rất nhỏ, được lặp lại đều đặn trong đời sống thường ngày.
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn làm trước khi đi ngủ. Ánh sáng buổi sáng, giờ ăn, caffeine, loại thuốc đang sử dụng, thời điểm thức dậy và lịch tập luyện trong ngày đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, theo New York Times.
Trong một cuộc thi được mệnh danh “nhàn” nhất thế giới, khoảng 75 người tại Tokyo đã cùng nằm xuống, nhắm mắt và cố ngủ thật nhanh, thật sâu để tranh giải thưởng lên tới 2,22 triệu yen (khoảng 320 triệu đồng).
Nhiều người tìm đến thực phẩm bổ sung để cải thiện giấc ngủ, trong đó magie được quan tâm. Vậy magie có thực sự giúp ngủ ngon hơn?
K.O và Toki Thành Thỏ đã duy trì tình bạn suốt 10 năm, cùng nhau tỏa sáng tại chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai 2026.
Yoga, thái cực quyền và đi bộ là những hình thức vận động tương đối nhẹ, có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đi bộ là hình thức vận động phổ biến, nhưng cơ thể sẽ thay đổi như thế nào sau khi duy trì thói quen này trong 1 tháng?
Sáng nay, khi mở mắt nhìn chiếc đồng hồ đã chỉ 8 giờ 30 phút nhưng khoảng trời ngoài cửa sổ vẫn còn mờ mờ xám, tôi chợt ngỡ ngàng tưởng thời tiết hôm nay chuyển xấu. Trên màn hình điện thoại là dòng tin nhắn của chồng gửi từ Việt Nam lúc 22 giờ 45 phút đêm hôm trước: “Chắc giờ này em đang ngủ ngon”. Nhìn mốc giờ nhận tin hiển thị 4 giờ 45 phút sáng ở New Zealand, tôi mới bật cười nhận ra: trong lúc mình ngủ, chiếc đồng hồ nơi đây đã tiến thêm một giờ, còn tôi như vừa bước qua một khoảng không thời gian mới.
Bụng lớn, đau lưng, tiểu đêm và thai nhi cử động có thể khiến phụ nữ mang thai khó ngủ hơn trong 3 tháng cuối. Một số thay đổi nhỏ có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu.
Sáng sớm hay chiều muộn, ở nhiều phòng tập và công viên tại Thái Nguyên, có những lớp yoga mà học viên phần đông đã ngoài 50, 60 tuổi. Họ đến đây không phải để tìm một thân hình đẹp. Họ đến để bớt mệt mỏi, ngủ ngon hơn và sống nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.
Ăn quả óc chó trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng melatonin.
Từ phòng ngủ của giới trẻ Gen Z đến lịch trình của các vận động viên hay CEO, giấc ngủ đã thoát mác hoạt động sinh học thuần túy để trở thành yếu tố đo lường hiệu suất và kỷ luật. Nhưng khi giấc ngủ phải đạt chuẩn “hoàn hảo”, điều đó thực sự giúp con người ta nghỉ ngơi hay chỉ đang gánh thêm một áp lực mới?
NSND Phạm Phương Thảo làm duyên trong vườn bưởi. Danh ca Sơn Tuyền U70 vẫn duy trì thói quen tập gym, chạy bộ.
Để ngủ ngon, người phụ nữ 63 tuổi lệ thuộc vào những viên thuốc màu xanh do người quen mách bảo, tự tăng liều và cuối cùng phải nhập viện lúc nửa đêm.
Trào ngược axit dạ dày không chỉ gây cảm giác nóng rát, ợ chua mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số điều chỉnh trong sinh hoạt hằng ngày, nhất là vào buổi tối, có thể hỗ trợ giảm triệu chứng và hạn chế tình trạng trào ngược xảy ra trong đêm.
Bổ sung các món ăn giàu magie là cách tự nhiên, an toàn để hỗ trợ giấc ngủ cho người cao tuổi mà không cần dùng thuốc.
Một bữa ăn nhẹ đúng cách không chỉ giúp xoa dịu dạ dày mà còn là phương pháp tự nhiên hỗ trợ ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn.
Lựa chọn đúng thực phẩm giúp người sau tuổi 60 bổ sung dưỡng chất tự nhiên để ngủ sâu và phục hồi sức khỏe tốt hơn.
Thay vì chỉ tập trung chuẩn bị quần áo và giấy tờ cho chuyến bay, bạn nên dành một phần hành lý xách tay cho những vật dụng giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon hơn.
Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản trong vài phút là cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng sau một ngày dài và bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Món ăn từ lá đinh lăng là giải pháp tự nhiên hỗ trợ xoa dịu thần kinh và ngủ ngon hơn. Tham khảo 5 món ăn có đinh lăng dễ dàng bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Bổ sung magie từ thực phẩm là giải pháp tự nhiên giúp người sau tuổi 60 ngủ ngon, ngừa chuột rút và bảo vệ tim mạch.
Một đêm nghỉ tại khách sạn tưởng như chỉ cần một chiếc giường êm và căn phòng sạch sẽ. Nhưng với nhiều du khách, tiếng ồn mới là yếu tố quyết định họ có ngủ ngon hay không.
Thực hiện cao điểm tấn công, trấn áp tội phạm, vi phạm pháp luật, bảo đảm an ninh trật tự các ngày lễ lớn, Công an tỉnh Đồng Tháp liên tiếp ghi dấu nhiều thành tích nổi bật trong công tác đấu tranh, trấn áp tội phạm, giữ vững cuộc sống bình yên và hạnh phúc của nhân dân.
Một số thói quen đơn giản vào buổi tối có thể giúp phụ nữ trung niên thư giãn, ngủ ngon hơn và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau ngày dài.
Niềm hạnh phúc của Quyền Linh ở tuổi 57 đến từ những điều giản dị trong cuộc sống gia đình.
Duy trì những thói quen lành mạnh trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ não bộ khỏe mạnh.
Từ cốc cà phê cuối ngày, đôi tất khi ngủ đến thói quen lướt điện thoại tối muộn, nhiều điều tưởng vô hại lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu mới cho thấy uống melatonin quá 1 năm có thể tăng đáng kể nguy cơ suy tim và tử vong ở người mất ngủ mãn tính.
Nhiệt độ cơ thể và trạng thái não bộ là hai yếu tố quan trọng quyết định khả năng đi vào giấc ngủ. Điều chỉnh đúng hai “công tắc” này có thể giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn.